Smerter før, under og efter fødsel - sådan heler du hurtigere

Helt håndgribelige råd til at håndtere smerte og kunne skelne mellem “forventelig” og “alarmerende” smerte

Mama Christina (Hedegaard Jørgensen) inviterede mig i studiet for at tale om smerteforståelse - med særlig fokus på fødselssituation - både før, under og efter. 

Det blev til en mega interessant samtale, hvor vi kom rundt om, hvordan og hvorfor: 

• dét at forstå, hvad smerte er for en oplevelse, kan give dig kontrollen over en ellers ukontrollabel situation.
  
  
• smerte er en beskyttelsesmekanisme, der ikke er et signal om at du skal passe på og stoppe al bevægelse i frygt for at gøre skade på dig selv - men at det er en signal om, at du blot skal gøre noget andet, end du gør lige nu. 
  
  
• forudsigelighed - fysisk og mental - er den vigtigste faktor i at tippe balancen mellem frygt og tryghed i nervesystemet
  
  
• du lærer at tolke smerten korrekt - og hverken over- eller undervurdere den 
  
  
• du lærer din krop at kende igen efter en smertefuld oplevelse (fx svær fødsel) 
  
• du ved, hvor lang tid din krop reelt har brug for, for at hele
  
  
• sansning, følingen, led- og muskelkoordination altid skal komme inden de almindelige genoptræningsøvelser
  
• genetablerer kontakten til kroppen, og især når du har dårlige erfaringer med et bestemt område 
  
  
• distancering til kropsdele, som du ikke kan rumme at mærke (fordi de fx er forbundet med skam eller tidligere smertefulde oplevelser) kan resultere i mere voldsom eller vedvarende smerte
  
  
• du genoptræner et nervesystem, der er blevet overfølsomt 
  
  
• vigtigheden af, at du selv lærer, hvordan du bliver i stand til at lindre smerte
  
  
• forskel på bevægelse, som lindrer og heler - og bevægelse som skaber mere smerte
  
  
• ...vi taler også om sexliv, toiletvaner, bristninger, kønsorganer og kropsbevidsthed - og om den afgørende forskel på mine egne to fødsler (og lidt om ikke at kunne performe under sin egen fødsel) 

Se udsendelsen lige her: 

Jeg vil ELSKE at høre dine tanker i forbindelse med udsendelsen, smid endelig en kommentar til support@annabogdanova.dk!

KH Anna. 

PS. Du bliver klædt på til at forstå smerte og hvilke faktorer i din indre og ydre, der kan skrue op og ned for smerte, samt bliver taget igennem et nænsomt genopbyggende program på 12 uger i min nyeste bog Smertefri. Find den på Saxo - eller der, hvor du køber bæger.