Brevet fra dit fremtids-jeg. Du må hellere åbne det.

 "Bare jeg kunne se dengang, hvor god en form jeg faktisk var i..."

Når jeg ser tilbage på mine billeder fra perioden 2006-2007, kan jeg slet ikke forstå at jeg følte mit for tyk.

Jeg ville så gerne længere ned i fedt%. 

Ligne bikini-fitness pigerne. 

Hvis bare jeg dengang kunne se mig selv gennem de briller, jeg har i dag, ville jeg have råbt

STOOOOOP!

-  til min 13 år yngre jeg. 

STOP med at lede efter en ny, skrappere kur!

STOP med at skrue op for den udmattende træning.

STOP med at eksperimentere med slankepiller.  

Hvis bare jeg var i bedre kontakt med min krop og mit selvbillede dengang.

Så ville jeg stoppe med at med at presse kroppen til yderligheder, der gjorde, at jeg i årene derpå:

• tog 10 kg på
• røg bragende ned med stress
• og først fik min krop tilbage i balance 6-7 år senere. 

Hver eneste dag er jeg vidne til, hvordan kvinder stiller urimelige krav til sin krop. 

De kommer til mig efter en slankere, smukkere krop. 

Men deres forventninger til

...hvor hurtigt deres figur skal forandre sig
...hvad der er rimelige resultater for deres indsats - eller i deres situation 
...hvad slutmålet skal være

Er ALT for høje. 

Så høje, at de knækker motivationen og dropper hele projektet.

For hvad nytter det at træne, spise fornuftigt og gå i seng, hvis det går sååååå langsomt fremad............

Ud med badevandet ryger

...stærkere balder
...strammere maveskind
...bedre humør
...færre smerter
...større overskud
...stabil vægt
...og en regelmæssig træningsrutine. 

For hvis ikke vægten - eller fedtprocenten - rykker sig mod et helt specifikt tal i et helt specifikt tempo, så er det bare IKKE GODT NOK!! 

Det gør stadig ondt i mit hjerte at tænke tilbage på en kunde, som kom med ønsket om et stort vægttab. 

Hendes situation var, at vægten steg og steg og steg. 

Hun havde ikke overskud til at ændre på sine mad- og sovevaner, så vi startede med træning og fik en god regelmæssig rutine i gang.
Dét alene gjorde, at vægtøgningen standsede og kroppen meget stille og roligt strammede op. 

Men hun drømte om at se vægten gå hurtigt nedad, så hver gang hun så på tallet, der stod stille, følte hun sig som en kæmpe fiasko - og meldte sig til sidst ud af projektet og droppede træningen.

Jeg løb ind i hende 3 år senere, hvor hun havde taget 40 kg på og havde givet op på overhovedet at forsøge at gøre noget godt for sig selv igen. 

Hun er ikke den eneste. 

For noget tid siden fik jeg også en frustreret kommentar fra en tidligere kursist, som ikke kunne holde den flotte form, hun opnåede dengang. 

Da talte vi meget om accept af, at det ikke altid går lige hurtigt (og at formen svinger altså op og ned i forskellige perioder i vores liv). 

Og i stedet for at gå mere restriktivt til værks og piske sig selv endnu hårdere, så giver det mening at tilpasse indsatsen og forventninger, så de passer til ens livsfaser - så man kan være i dét på den lange bane. 

Men hun syntes det gik for langsomt (det gjorde det ikke! det gik med fysiologisk helt forventligt tempo), så hun blev ved med at skrue kravene til kroppen til et niveau, hvor hun ikke orkede mere og droppede det hele.

Den flotte form hun opnåede dengang - men ikke følte var god nok - kunne naturligvis ikke holde ved. 

Og jeg tænker tit over det. 

At vores urealistiske forventninger til os selv - måske i sammenligning med andre, eller med vores yngre selv - forhindrer os i at fejre de succeser, som vi faktisk formår at skabe.

Vi smider de succeser over bord, fordi vi vil hellere ville have haft nogle andre.

Vi vil have det vilde makeover, den store fremgang. 

Men stilstand, STATUS QUO, manglende tilbagegang... er også fremgang. 

Og de forandringer, som skaber den flotte(re) form, som er let at holde... De åbenbarer sig langsomt. I takt med, at de vaner, som de bygger på, bliver en fast, automatisk del af din hverdag. 

Så lad dig ikke narre af de flotte før/efter billeder du ser på sociale medier. 

Det kan godt være det er træls at føle, som om man træder vande - men hvad er alternativet? At stoppe med at padle og lade modstrømmen vinde?

Hvad tror DU, dit fremtids-jeg sige til dig, i dag? 

Tag lige et øjeblik og lyt indad. 

• Anerkender du dig selv for de små skridt du tager, som gør, at du i dag er et bedre sted, end du var i går? 
• Eller spejder du hele tiden efter et mål, der er så langt væk, at du snubler over dine egne ben for at skynde dig at nå derhen? 

Se i spejlet. 

• Hvilke små tegn på, at du tager vare på dig selv - og trives, indefra og ud - bemærker du og sætter pris på?

Ikke om x antal kilo - men allerede nu. 

"Selvaccept" er en interessant størrelse. 

Man kan have modstand på det - hvis man tænker, at det er ensbetydende med at "lade stå til".

Vi er vant til, at det er følelsen af utilstrækkelighed, der skal minde os om at flytte os - for ikke at blive for magelige. 

Men utilstrækkelighed og selvkritik er en spændetrøje, som blot forhindrer dig i at bevæge dig frit. 

Du er nødt til at kunne ånde i dét, som er din virkelighed lige nu. 

Det betyder, at første step mod at være med fri - i psyken og i kroppen - er at genetablere kontakten til dig selv. 

Tune ind på din krop.

Styrke forbindelsen mellem hovedet og kroppen - så du bedre kan mærke dig selv og dine behov.

Så du bedre kan træffe valg, som er gode for dig på den lange bane. 

Der er nogle helt håndgribelige værktøjer, mentalt og fysisk, som hjælper dig med at skabe den stærke kontakt.

Og når du prøver dem, vil du opdage hvor lidt der faktisk skal til, før din krop responderer taknemmeligt tilbage. 

Hurtigere, end når du forsøger at piske den. 

Det er en oplevelse du altid vil have med dig.

Og den koster mindre, end 1 café latte om dagen. 

Disse værktøjer er fundamentet for alt, hvad vi arbejder med i En Stærk Sag.

Kom med i klubben!

Du lærer at styrketræne hjemme, så du får synlige resultater med blot 1 time om ugen. Teknisk sikkert, effektivt og uden skader - med skyhøj efterforbrænding.

Jeg giver dig mine bedste strategier til et hverdagsvenligt og bæredygtigt træningsflow, som bliver ved med at skabe fremgang og synlige resultater for dig – uden at du nogensinde skal træne til udmattelse.

SE MERE OM MEDLEMSKLUBBEN HER  →

Se også flere videoer med øvelser, viden og tips på min YouTube kanal.