Damage control plan: Når du ikke engang har tid og overskud til 15 minutters træning.

Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:

"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"

...og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ gør man dét.

Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet. 

Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder.

Hvor logistik med 2 små børn / arbejde / logistik med 2 små børn erstatter hinanden på skift, og man fanger sig selv holde vejret hele tiden fra én to do til den næste. 

Og jeg arbejder endda med træning....

OMG man kan blive helt træt af sig selv. 

Men ok, fysisk aktivitet var ikke en del af min opdragelse - så træning er altså ikke den mest naturlige coping mekanisme jeg vender til, når jeg har brug for et pusterum. 

Det er noget, jeg har tillært mig - og noget jeg regelmæssigt skal minde mig selv om. Går der for lang tid uden en fast rutine, så er det virkelig svært ved at komme tilbage til det. 

Jeg er så langt fra den eneste, der har det sådan! 

Der går ikke én dag, hvor jeg ikke får en besked der lyder sådan her: "Anna, jeg kan vitterligt ikke engang finde 15 minutter til mig selv". 

Det vigtigste, jeg plejer at sige til mig selv, er:

"Det er en fase. Det er okay. Hvad er det mindste jeg kan gøre lige nu?"

Det værste er at slå mig selv i hovedet over, at jeg ikke kan tage mig sammen.

Det får på en eller anden måde hurtigt overbevist mig om, at jeg ikke vil mig selv det bedste - men det er IKKE sandt!!!

Og så bliver min elskede kettlebell træning lige pludselig til en pligt, frem for noget, som jeg rent faktisk elsker. Og sådan er det heller IKKE! (Og jeg hader pligter). 

Derfor vil jeg slet ikke lade mine tanker vandre i den retning. 

Jeg accepterer, at der er perioder i mit liv, hvor andre ting er vigtigere, end træning. 

Så jeg er begyndt at se træning som min daglige vitaminpille, som giver mig et boost til at klare alt det andet. 

Min daglige tandbørstning for kroppen, som holder mine muskler, knogler, sener, led, blod- og lymfekar, hud - og ikke mindst hjerne - i form.

Det er ikke et middel til at lave min krop om.

Det er ikke et middel til at gøre mig fortjent til mad. 

Det er en meget effektiv knap, som jeg trykker på, for at alle systemerne - indeni og udenpå - i min krop fungerer bedre. 

At den knap så faktisk giver mig følelsen af at være spændstig som en fjeder indefra og ud - det klager jeg vitterligt ikke over. 

Jeg har lært mig at sætte overvejelserne om det mest passende program på standby (de kan trække i månedsvis ;) ) - og gør noget andet LIGE NU, så jeg kan skabe momentum. 

Jeg øver mig i at sige "mens jeg overvejer, så gør jeg bare lige det her i dag". 

"Lige det her" er...

Min favorit damage control plan består af det absolutte mikro-minimum på 5 minutters træning om dagen (ALT inkl), som ikke er til diskussion (jeg kan altid diskutere med mig selv efter de 5 minutter). 

Jeg har simpelthen sat mig ned og valgt, hvad skal de her 5 minutter indeholde, så det giver mig makro-afkast.
Både på mit humør, mit helbred og min figur.

Og det er blevet til "Express opstrammer" programmet.

"Express" er, fordi du ret hurtigt...

• får det overstået og kan komme videre med din dag - det ER vitterligt kun 5 minutter!
• bliver mindet om, hvor godt det her træning er for dig
• oplever, hvor taknemmeligt din krop responderer - uden at du faktisk behøver den helt store forkromede plan
• mærker din krop igen og får det tilpas i den
• får skabt overskud og momentum til mere fysisk aktivitet i dit liv

"Opstrammer" er, fordi du ret hurtigt...

• får aktiveret din indre shapewear og mærker en opstrammende effekt, indefra og ud
• får lyst til at stramme op på dine andre gode rutiner 
• oplever et stort energiboost, som går langt ud over kaffe, sukker og energidrik
• vækker din indre styrke og spændstighed, så alt andet i din hverdag bliver lettere
• mærker humøret og motivationen få et løft, fordi du oplever, at du selv er i stand til at komme i omdrejninger

LÆS MERE OG KØB EKSPRESS OPSTRAMMER HER >>>

PS. Når du køber, får du øjeblikkeligt adgang til materialet (som er dit for evigt).

Der er ikke en startdato - du går i gang, når det passer dig. 

Vil du gerne lære at tænde for dine muskler og få 5x større træningsudbytte?

Kom med i klubben!

Du lærer at styrketræne hjemme, så du får synlige resultater med blot 1 time om ugen. Teknisk sikkert, effektivt og uden skader - med skyhøj efterforbrænding.

Jeg giver dig mine bedste strategier til et hverdagsvenligt og bæredygtigt træningsflow, som bliver ved med at skabe fremgang og synlige resultater for dig – uden at du nogensinde skal træne til udmattelse.

SE MERE OM MEDLEMSKLUBBEN HER  →

Se også flere videoer med øvelser, viden og tips på min YouTube kanal.