De farlige øvelser - kan du spotte dem?

Smerter ifm bevægelse opstår i langt de fleste tilfælde, ikke fordi du går i stykker - eller overhovedet er i nærheden af.

Du bevæger dig så lidt og/eller så ensidigt i dagligdagen, at alt ud over dét bliver ukendt, uforudsigeligt land.

Og når noget er uforudsigeligt, så opfattes det pr definition farligt.

Og når noget opfattes farligt (uanset om det reelt set er det, eller ej), så vil din hjerne / dit nervesystem advare dig med smerte og/eller begrænse dig med stivhed / låsninger, så du ikke bevæger dig ud i det ukendte, hvor den ikke er sikker på, at du kan styre din krop.

I nogle af rummene er lyset slukket, for du går ikke så tit derind.

Efterhånden, glemmer du hvordan der ser ud, hvordan møblerne står...

Når du så engang i mellem forvilder dig derind, så har du glemt hvordan møblerne står og går måske ind i noget spindelvæv, der har samlet sig. Snubler, får et chok og lader være med at gå derind igen.

Men du kan også bare tænde lyset i de rum.

Gå på opdagelse i dem.

Lufte lidt ud.

Eller sidder hele nede i bunden af en dyb squat?

Eller står på ét ben?

Det burde ikke være en overraskelse, at når du så går fra 0 gentagelser af en given position, som du ikke er vant til - til 20-30-100-1000 gentagelser, hvor din hjerne ikke rigtig ved, hvad du laver...

Så er det meget normalt, at led, muskler, sener, organer lige giver lyd.

Hvis du er af den overbevisning, at du får ondt pga en forkert bevægelse...

At du skal passe på ryggen/knæene/nakken, så du ikke overbelaster dem...

At overbelastning fører til slid, som fører til smerter, så du skal skåne leddene...

Så vil du bevæge dig mindre.

Færre og færre rum i din krop bliver belyst.

Mindre og mindre forudsigelighed ved bevægelse.

Større opfattelse af potentiel fare.

Mindre komfortzone.

Mindre spillerum, førend nervesystemet kvitterer med smerte/begrænsning.

Endnu større frygt for bevægelse.

Stærkere overbevisning om, at din krop er skrøbelig.

Den tilpasser sig helt vildt godt til dét du udsætter den for.

Alle dine væv i kroppen bliver kun stærkere, hvis du over-belaster dem.

Øger graden af belastningen over tid.

Så der er en grund til at blive stærkere.

Men naturligvis ikke fra 0 gentagelser til 100.

Start med 5-10-15 gode gentagelser.

Øv dig i at udforske yderpositioner under kontrol.

Øv dig i at komme fra den ene position med fuld muskelkontakt.

At du kan klare bevægelser du hidtil troede var uden for din rækkevidde, ved blot at lave små justeringer i teknikken undervejs og forholde dig nysgerrigt til smerte og ubehag, når du møder den: "Hvordan kan jeg gøre min krop mere tryg i bevægelse?"

At du kan nøjes med færre gentagelser, fordi resultater kommer af fokuseret indsats og kvalitet. Ikke kvantitet og forhastet tempo.

Det er ikke en bestemt øvelse, som er farlig.

I værste tilfælde er der øvelser, som er komplet ineffektive. Men ikke farlige. 

Det er din hjerne, som ikke er super tryg ved måden DU udfører den specifikke øvelse på. 

Og dét kan du heldigvis justere! 

Du lærer øvelser, der gør dit nervesystem trygt i bevægelse - og du lærer styrkeøvelser med egen vægt og med en kettlebell.

Bliv en del af klubben!

Du lærer at styrketræne hjemme, så du får synlige resultater med blot 1 time om ugen. Teknisk sikkert, effektivt og uden skader - med skyhøj efterforbrænding.

Jeg giver dig mine bedste strategier til et hverdagsvenligt og bæredygtigt træningsflow, som bliver ved med at skabe fremgang og synlige resultater for dig – uden at du nogensinde skal træne til udmattelse.

SE MERE OM MEDLEMSKLUBBEN HER  →