Min træning: 28.07.2011 (EDT - tidsstyret træning)
Det fungerer rigtig godt for mig at dele træningen op i tidsblokke. Hvis jeg vidste, at jeg skulle træne i 30-40 minutter og ikke måtte blive forstyrret, ville jeg nok aldrig gå i gang (eller om ikke andet - så vælge en anden træningsmetode). Fordi lige i denne periode har min lille mand ingen fast rytme. Så det er lidt en overraskelse, hvornår han vælger at vågne, spise, skiftes eller lege.
Men 15 minutter i streg er der altid mulighed for at finde. I denne omgang lykkedes det mig faktisk at udføre 2x15 min. træning uden afbrydelser. Bonus!
EDT står for Escalating Density Training, en metode opfundet af styrke- og sportscoach Charles Staley.
Fordelene ved EDT er bl.a.:
- Du ved lige præcis, hvornår dit træningspas slutter - det gør det virkelig let at komme i gang.
- Du behøver ikke at tænke på sæt, gentagelser, tempo og eksakte hvilepauser - progressionen består i blot at lave mere arbejde inden for den samme tidsramme hver gang du udfører samme træningspas.
- Det meste af tiden holder du dig væk fra udmattelse - som er fremgangens fjende nr. 1. Det betyder, at din kropslige læring finder sted hurtigere, med bedre teknik og med bedre resultater til følge.
- Denne træningsmetode resulterer i stor væksthormon boost, hvilket gør din fedtforbrænding mere effektiv - også i flere timer efter træningen er overstået
EDT metoden går vi mere i dybden med på Kettlebell Body Transformation, level 1. Vi kommer bl.a. på, hvilke øvelser du skal vælge, i hvilken rækkefølge, hvor ofte og hvordan du programmerer efter dine specifikke behov.
På level 2 (mere info kommer op i løbet af ugen) - som vi kun afholder én gang i år - 21.-23. oktober, lærer du at tilpasse metoden endnu mere specifikt til dit træningsformål (muskelstyrke, -vækst eller fedttab) og lærer, hvilke andre træningsmetoder der går smukt hånd i hånd med EDT formatet. Du lærer også at lægge målrettede programmer til dine klienter, som resulterer i stor kropsforvandling på kort tid.
0 kommentarer
Skriv en kommentar