Din styrke sidder i balderne!

Spænd balderne uanset hvad du laver

Balderne er kroppens største motor. Velfungerende, aktive balder stabiliserer dit bækken, beskytter din lænd og knæ. De fleste korsbåndsskader sker, fordi musklerne er forsiden af låret er for aktive, mens musklerne i balder og baglår snorksover. Det er særligt udtalt hos kvinder.

Derfor skal dine balder være helt aktive og spændte, uanset hvilken øvelse du laver – det gør dig stærkere i hele kroppen.

Kan du ikke aktivere dine balder ordenligt, så mister du ikke kun fylde bagpå – uanset hvor meget du løber eller træner ben og balder – du går også glip af det meste af træningsudbyttet og efterforbrændingen.

Derfor er balder (og mave) de vigtigste fokuspunkter i alle mine programmer. Hele området omkring dine hofter er dit tyngdepunkt. Har du fat dér, så kommer du til at stå stærkere i hver eneste øvelse og i alle dagligdagsaktiviter.

Spørger du mig, så er balder den vigtigste del af kernemuskulaturen! Det er ikke kun for sjov, at jeg er så baldefikseret – stærke og ikke mindst store baldemuskler forebygger lændesmerter og hjælper med at få fat i de nederste mavemuskler, som de fleste kvinder har svært ved at få kontakt til, særligt efter fødsel.

Billederne og begejstrede udråb fra damerne der har købt Balder Uden Buler er ikke til at tage fejl af!

Du kan forvente mindst 5 cm opløftning i dit bagparti efter dette 8 ugers program – og dét er det beskedne resultat!

Du kan også hoppe med på #21dagebaldebootcamp - som jeg har lavet for månedens Move by Femina.

Kom med i klubben!

Du lærer at styrketræne hjemme, så du får synlige resultater med blot 1 time om ugen. Teknisk sikkert, effektivt og uden skader - med skyhøj efterforbrænding.

Jeg giver dig mine bedste strategier til et hverdagsvenligt og bæredygtigt træningsflow, som bliver ved med at skabe fremgang og synlige resultater for dig – uden at du nogensinde skal træne til udmattelse.

SE MERE OM MEDLEMSKLUBBEN HER  →

Se også flere videoer med øvelser, viden og tips på min YouTube kanal.