Rend og hop! Test forandringsparathed i dit nervesystem lige nu og her.

Vi skal lige have en ærlig snak. 

En wingwoman fortæller altid ærligt om, hvordan det står til.

Derfor vil jeg i denne indlæg give dig et effektiv redskab til øjeblikkeligt at finde ud af, om dit nervesystem står og skriger lydløst på, at du lige stopper op og opfylder et urgammelt behov. 

Men først…

En personlig historie om, hvordan jeg overhørte lige netop de signaler. 

Vi spoler lige tilbage til 2007. 

Jeg står midt i et svedigt vægtløftningslokale under Østerbro Stadion. 

Foran mig er en bænk. 

Den skal jeg hoppe over, siger min træner. 

Ok, det burde være ingen sag. Jeg stod lige og lavede squats med 90 kg, så kan jeg da også godt hoppe over en bænk, uden ekstra vægt på mine skuldre. 

Jeg tager tilløb. 

Og lige, inden jeg burde hoppe, der bremser jeg. Jeg kan simpelthen ikke få mig selv over. 

Jeg prøver og prøver igen. Samme resultat. Jeg standser nærmest rædselsslagen, for jeg er faktisk bange for at snuble. 

Efter utallige “Kom SÅÅÅÅ! Du kan godt! Kom nu, for fanden!” tilråb fra træneren – mens jeg får flashbacks til dengang jeg var 5 år gammel, og min far fik akut grå hår over, at jeg ikke kunne finde ud af at cykle uden støttehjul – går det op for træneren, at det ikke hjælper. 

“Ok, så prøv bare at hoppe op på bænken, og så hop ned”. 

Nope. Det sker bare ikke. 

Jeg var både næsten grædefærdig og følte mig pænt dum.

Det er bare en bænk jo. Hvad sker der? 

Et halvt år senere…

Jeg står ved min hoveddør og kan bare ikke træde over dørtærsklen. Min krop er bogstaveligt talt ude af stand til at bevæge sig.

En stresssygemelding, lang vej tilbage til en krop og en hjerne, jeg kender – og resten af dén historie har du nok hørt mig fortælle før.

Min pointe med at fortælle dig om den lille bid af optakten er… 

Når vi har modstand på bevægelse, er det et signal, vi skal tage alvorligt.

Der kan være behov for at sætte farten ned og re-kalibrere – for… ikke at gå i stå. Og for at kunne komme til at håndtere fart igen. 

Det er ikke altid, at vi er klar over, at vi har modstand på bevægelse – vi undgår bare bestemte situationer, ubevidst.

Nej tak til rutsjebaner, kolbøtter, hovedet nedad, glatte overflader, cykling på grusstier og lignende.

Dét der sker, er at:

• hjernen enten ikke får tilstrækkeligt pålidelige signaler via vores sanser 
  
  eller
  
  
• …ikke er i stand til at afkode, hvad signalerne egentlig betyder. 

Så enten undgår den at igangsætte en bevægelse — eller bremser os undervejs med smerter eller ubehag.

Hvorfor sker det? 

Fordi, når vi er under pres og ting går for stærkt, og når vi negligerer vores grundlæggende behov for hvile, mad og alsidig bevægelse, så får vi tunnelsyn.

Vores sanser lukker af og så forøges alarmberedskab i nervesystemet. 

Den dag i dag, kan det komme bag på mig, i hvor høj grad jeg egentlig kan komme til at trække veksler på mit nervesystem og min krop. 

Der er kontant afregning på superwoman-syndromet, som får mig til at skippe søvn og pauser for at få udrettet mere. 

Jeg opdager dét, når mine drenge gerne vil spille fodbold med mig ude i haven. 

Enten siger jeg “nej, ikke lige i dag” og høster skuffede ansigter…

Eller så giver jeg efter og kommer ud, men når jeg forsøger at få farten op for at følge med, så føles det, som om alt er i slow motion, og min er røv er så tung, at benene ikke kan flytte sig, og når jeg forsøger at hoppe, så kan jeg ikke rigtig lette. 

Og jeg ved godt, min røv ikke er rigtig tung.

Men “tung” er faktisk en følelse, der ikke har så meget med ens absolutte vægt at gøre.

Det har noget at gøre, om din hjerne tillader dig at flytte din egen vægt – eller om der er sat bremser på, for den kan ikke gennemskue, om du er i stand til at kunne passe på dig selv i bevægelse. 

Det kan vi hurtigt teste lige om lidt!

Rend og hop! 

Din hjernes tryghed ved hop og andre krævende og hurtige bevægelser,  og ret krævende bevægelser afhænger af to overordnede ting.

Dine sansers nøjagtighed og din evne til at udvikle kraft og bremse op igen. 

1) Om dine sanser – bl.a. dine øjne og dit indre øre – er i stand til at vurdere, hvor du er i hvert sekund, og hvor bevægelsen vil tage dig hen.

Et af hjernens mest frygtede scenarier er, at du falder.

Er der risiko for forkert afstandsbedømmelse, vil den derfor slet ikke lade dig sætte bevægelsen i gang.
Du vil føle frygt for at lade dine fødder forlade jorden, og din krop vil have svært ved at sætte af med fuld kraft.

Resultatet: Virkelig tunge ben. Du kan næsten føle modstanden i hvert eneste skridt! (hvis du overhovedet kan sætte i gang).

Personligt, kan jeg føle stærkt ubehag ved, at jeg ikke kan se mine fødder – enten i øvelser (som fx ploven i yoga) eller hvis jeg ikke har konstant fodstøtte fx i en rutsjebane. 


2) Om dit nervesystem er i stand til effektivt at aktivere dine muskler, og hvor lydhøre musklerne er for disse signaler.

Jo større overtræk du har på din kropskonto, des tykkere er lydmuren. Det vil sige, at signalet kun resultater i svag eller forsinket og langsom bevægelse.

Omend vi alle har forskellige grader af risikovillighed, alt efter hvilket område af vores liv der er tale om – så plejer det at være hjernens topprioritet at forebygge stærkt indkodede trusler, som fx fald. 

Og netop dét er det urgamle behov, vi skal hjælpe din hjerne med at få opfyldt, for at…

• sænke overall alarmberedskab i dit nervesystem
• vække bevægelsesglæde og
• genvinde styrke og fart.
  

Fart er i øvrigt stærkt korreleret med vores levealder.

Så det er noget af det bedste anti-age, du kan gøre for dig selv. Genoptræne din evne til at håndtere fart! 

Test dig selv: 

Evnen til at hoppe over en forhindring er en god test af hjernens tryghed ved hurtig og kraftfuld bevægelse. 

Denne test vil være dit bedste kompas ift, hvor trygt dit nervesystem er den givne dag. 

Sådan gør du: 

Læg en snor på gulvet, og stil dig foran den. Gå lidt ned i knæ, og hop nu så langt hen over snoren, som du kan. Sådan tester du din tryghed ved hurtig og kraftfuld bevægelse.

Er det dig voldsomt imod at gennemføre, så lad være at prøve!


1. Kommer du let over snoren, lander lydløst og giver smidigt efter i knæene som en fjeder?

2. Hopper du over med samlede ben, men kommer ikke så godt ned i knæ før og efter hoppet, og lander lidt tungt?

3. Har du slet ikke lyst til bevægelsen og svært ved at slippe jorden med begge ben på en gang, så du lander lidt usikkert?

4. Kan du ikke få dig selv til at hoppe, har du ondt, eller er du bange for at snuble eller kan bare ikke lette?

Scorer du 1, forsøg da at lave forhindringen højere (på eget ansvar og kun så højt, som du stadig er tryg ved) – og se, hvordan du scorer nu. Bliver du ved med at score 1, så er du klar til at få mere fart og power ved at følge WINGWOMAN programmet med både en tung kettlebell og eksplosive spring. 

Scorer du 2, kan du have glæde af at sætte farten lidt ned og fokusere ekstra på stabilitetselementet i WINGWOMAN programmet, førend du skruer op for power og hastighed. 

Scorer du 3 eller 4, så skal du lige holde hestene og ikke sætte i gang med hverken løb eller burpees bootcamp style – uanset hvor meget du synes sommerformen trænger til at blive pudset af.

Hvis du byder et utrygt nervesystem mange skridt med belastning, der svarer til 2-4x egen kropsvægt, går der ikke lang tid, før hjernen smækker bremserne i. 

Du skal i stedet genoptræne din evne til at kunne håndtere hurtige bevægelser ved at sætte farte heeelt ned og bruge god tid til at indøve teknikken i øvelserne i WINGWOMAN og rekalibrere dit navigationssystem – hvilket vil genskabe din tryghed i bevægelse.

WINGWOMAN gør dig i stand til at håndtere fart.

Alt fra sneglefart til flyvende fart - og alt det indimellem. Selv en tur i rutschebanen!

Du vil føle dig lettere og kunne manøvrere mere adræt gennem skarpe sving, hurtige opbremsninger og bryde gennem (lyd)muren - flyvende, ubesværet, uskadet og med masser af power.

Du vil gå fra at føle, at dine ben er lavet af bly, til at du næsten svæver over jorden. Uanset, om du gerne vil kunne blive bedre til at gå eller løbe igennem livet. Uden at løbe ind i skader. 

Ready for take-off?

KØB PROGRAMMET HER >>>