Er du stærk nok til at gå i gang med træningen? (Og 3 årsager til, at jeg altid starter med balderne)

I sidste uge modtog jeg en mail med et spørgsmål, som jeg ofte har fået stillet i min trænerkarriere. 

(Jeg har også fået dét spørgsmål i flere afskygninger i denne uge). 

Jeg har selvfølgelig svaret kvinden, der skrev.

MEN. Spørgsmålet er så top-relevant, at jeg gerne vil dele svaret med dig. 

Prøv at høre, hvad læseren skriver: 

"Jeg overvejer kraftigt dit onlineforløb for balderne, men jeg er i tvivl, om jeg er stærk nok til at følge det?

Jeg har døjet med rygsmerter i 22 år - og jeg tror, den primære årsag er for svage muskler, dårlig kropsholdning og dårlige arbejdsstillinger (kontor). Mine balder sover helt sikkert. 

Det har jeg også fået at vide af flere behandlere, så jeg er max klar til at gøre noget ved dét. Jeg har efterhånden købt mig fattig i diverse træningsdvd'er, men ingen af dem hjælper mig i det løb! 

Jeg er derfor bange for, at min investering i 'dig' bare bliver endnu et flop. Jeg håber, du forstår, hvad jeg mener - det er ikke personligt ment.

Efter to fødsler på to år, er mit bækken blevet rigtig svagt, hvilket jeg sikkert igen hovedsageligt kan takke mine store slatne baller for. 

Mit spørgsmål er kort og godt: 
Kan du hjælpe mig med dit onlineforløb??? Og tør jeg komme i gang med kettlebells?"



Her er mit svar til den 37 årige småbørnsmor, der føler sig alt andet, end stærk: 

“Kære ….! 

Balder uden Buler & Talje som Timeglas forløbet er designet til at tage selv en nybegynder i hånden og gøre dig stærkere trin for trin.

Du behøver aldrig at have løftet én vægt, inden du kommer i gang. 

Programmet her er baseret på mit arbejde med tusindvis af klienter, live og online, som har præcis samme udfordringer du beskriver, når de kommer til mig:

...svagt bækken,
...manglende styrke i ryg og mave,
...ondt i lænden og tit i knæene. 

Én af nøglerne til at få mere ud af programmet og blive stærkere er klart opvarmningsdelen - den gør en verden til forskel, og det er også dét jeg altid
får at vide af mine klienter, kursister og 1200x deltagere.

Den næste ting, der er særlig i alle mine programmer, er mange muligheder (og professionel hjælp til) for at nedskalere øvelsesvariationer. Så du rammer en sværhedsgrad, bevægeudslag, tempo og belastning, som du IKKE får ondt af - men derimod bliver stærkere og på sigt mere smertefri af. 

I Balder uden Buler & Talje som Timeglas programmet finder du ikke blot 4 træningsniveauer.

Inden for hvert niveau, i follow-along videoerne, er der 4 øvelsesvariationer, som du kan vælge imellem, alt efter om du har ondt i knæ/ryg eller blot er besværet af mange kilo på kroppen eller manglende smidighed - eller hvis du bliver træt/teknikken svigter undervejs, kan du så skifte til en lettere variation og gennemføre din træning med succes. 

I takt med at du mestrer øvelserne, bliver stærkere og bedre til at bevæge dig, kan du vælge de mere udfordrende variationer - og når du så mestrer dem, så kan du gå op i niveau i dine næste omgange af programmet (ja, hele programmet, med alle 4 niveauer, er nemlig dit til evigt eje, når du først har købt adgang - for jeg går stærkt ud fra, at du bliver så bidt af træningen OG resultaterne, at du fortsætter også ud over de 12 uger, vi har sammen :-)

Jeg er overbevist om, at hvis du følger programmet og får min og mit teams hjælp undervejs, så vil du mærke en væsentlig forbedring inden for de første 2-4 uger. 

Og bare rolig. Du får først lov til at træne med kettlebells, når vi er helt sikre på, at du er klar til det!

KH Anna.” 

Der er 3 vigtige grunde til, at balderne er det allerførste, som jeg lærer dig at bruge:

(Særligt, hvis du har ondt, føler dig svag og ikke har trænet i lang tid!)

1. Når du har aktive balder, så bliver dit bækken aflastet 

- og behøver ikke alene stå for stabilisering af organerne og rygsøjlen. 

(Og så behøver DU ikke være bekymret, om du når hen til pudre-næse-rummet i tide). 

2. Jo større dine baldemuskler, des bedre er du beskyttet mod rygsmerter.

(Dét er der lavet forskning på - damer med 1000 mL muskel pr. balde havde markant bedre korsben stabilisering og dermed færre rygsmerter, end damer
med 400 mL muskel pr. balde - en typisk 80-årig balde(!))

Som kvinde er du særligt udsat for “forfald” af baldemusklen (Muligvis Evas skyld...) 

- både ved inaktivitet og (overraskende for mange!) langdistance-kredsløbstræning. 

Du skal derfor fokusere på styrketræning, der gør dine baldemuskler større! 

3. Aktive, store baldemuskler beskytter dig mod al slags skader i underkroppen. 

Som BONUS, så stimulerer du flere muskelfibre og får dermed en markant højere efterforbrænding - altså får større slankende effekt af din træning  (uden at skulle på kur!)

Dét er netop derfor, jeg lærer alle mine klienter og kursister at aktivere og træne balderne korrekt, før alt andet. 

Og det er lige præcis dét, som jeg lærer dig i Balder Uden Buler & Talje som Timeglas. 

(Timeglas delen handler om korrekt mave/ryg aktivering - mere om det i næste mail!)

Trin-for-trin bliver du stærk og smertefri. 

Kom i gang med at gøre dig selv stærk og smertefri med blot ét klik >>>

“ANNA, GIV MIG ADGANG TIL DIT EFFEKTIVE GENNEMTESTEDE PROGRAM MED DET SAMME, SÅ JEG ER KLAR TIL AT STARTE MED FØRSTE TRÆNING 24. JANUAR!"

Pssst... Tilmeldingen lukker torsdag den 19. januar kl. 12:00, herefter får du adgang til materialet for fase 1 og vi lægger stærkt ud med LIVE kick-off webinar kl. 20:45, som bliver optaget og (gen)udsendt bagefter. 

Jeg håber, jeg og mit team af veluddannede træningsspecialister får mulighed for at arbejde sammen med dig! 

KH Anna.