Kære læser
Vi har åbnet op for en unik mulighed for at spørge vores ekspertteam - helt gratis - til råds.
Det sker i form af LIVE spørgesessioner -
i den lukkede FB gruppe “30 dages springbræt”, som kun er til rådighed her i april måned.
Her er en udvidet liste med EKSTRA sessioner du kan deltage i med...
...de eksperter fra Annas Superteam, der kommer til at stå til rådighed
...de emner de dækker og
...de tidspunkter, hvor de er på LIVE
Spørg fysioterapeut og specialist i anvendt neurologi Marie Bille Fynbo
- Torsdag 20. april kl. 20-21
- Torsdag 27. april kl 12-13
Spørg Marie om, hvilke forbehold du skal tage, når du:
- har akutte eller tilbagevendende skader, kroniske smerter, hjernerystelse mm
- er gravid eller efter fødsel (inkl. kejsersnit, splittede mavemuskler, udfordret bækkenbund)
- og hvordan du kan opnå en regelmæssig træningsrutine ved at lære at skalere dine øvelser og din træning
Spørg psykolog og psykomotorisk terapeut Mette Marie Friis Nielsen
Spørg Mette Marie om stress og overbelastning.
- Fredag 21. april kl 11-12
Spørg psykolog og psykomotorisk terapeut Mette Marie Friis-Nielsen om hvordan du kan:
- Reducere din stresstilstand vha enkelte hverdagsvaner
- Genopbygge kroppen efter stress uden at overbelaste dig selv igen
- Understøtte processen og modvirke stress vha kost
- Træne, når du er stresset
- Få bedre søvn
Spørg Mette Marie om anstrengt forhold til kost og træning.
- Fredag 21. april kl 13-14
Sidder du inde med spørgsmål i stil med dem her, vil du få stor udbytte af at spørge Mette under denne live Q&A:
- Hvordan kommer jeg fri af forbud og restriktioner?
- Hvordan giver jeg slip på trodsreaktioner og overspisning?
- Hvordan lærer jeg at stole på mig selv igen?
- Hvordan kan jeg understøtte min naturlige appetitregulering?
Spørg lægefaglig konsulent og forsker Line Amalie.
Spørg Line Amalie om de forbehold, du skal tage, når du gerne vil arbejde med kost, træning og livsstil - og har sundhedsmæssige (evt. medicinkrævende) udfordringer.
Line vil bl.a. komme ind på, hvilke konsekvenser forskellige sundhedstilstande og medicin kan have for din energi, din forbrænding, din appetitregulering, din bevægelse, kontakt fra hjerne til muskler mm. - og hvordan vi arbejder med kost, bevægelse og livsstil til at minimere disse konsekvenser og give vores klienter bedre forudsætninger for at føle sig velbehandlet.
Spørg specialist i motivation, forandring og kostvaner Lisbeth Langhorn
- Tirsdag 25. april: kl 9-10
- Torsdag 27. april: kl 13-14
Spørg Lisbeth om, hvordan du finder og bevarer motivation - også når hverdagen bliver presset. Og når der måske ikke er meget støtte at hente i dine nærmeste omgivelser.
Lisbeth kommer med bl.a. svar på spørgsmål som:
- "Jeg falder hele tiden i og kan ikke ændre mine dårlige vaner. Hvad gør jeg forkert?"
- "Jeg har svært ved at følge kostplaner, fordi de begrænser mig"
- "Jeg har prøvet alt og mistet troen på, at det kommer til at virke"
- "jeg er alt eller intet typen og motiveres af kort deadline og hurtige resultater. Hvordan holder jeg så lige fast i dem?"
Spørg cheftræner og uddannelsesleder Dennis Frisch
- Torsdag 27. april kl. 9-10
- Fredag 28. april kl. 9-10
Spørg Dennis om, hvorfor dét, der virker for nogle, slet slet ikke virker for andre.
Dennis vil præsentere de 3 pyramider, som er fundamentet i vores arbejde med klienter:
- Kostpyramiden
- Træningspyramiden
- Motivationspyramiden
- han vil vise dig det store billede og forklare sammenhængen mellem nervesystem, hormonerne og immunforsvaret, så du er garanteret en AHA-oplevelse eller flere. Du vil formentlig få meget af dét, du troede du vidste om kost, træning og livsstil, vendt på hovedet ;)
- og tænke "hvorfor har ingen fortalt mig det noget før?"
Spørg specialist i overgangsalder og 50+ kropstransformation Annemay Gyldholm
- Fredag 28. april kl. 12-13
Spørg Annemay om, hvad der rent faktisk kan lade sig skabe af fysiske forandringer, når man er på den anden side af 50 år. Hvad man skal lægge mere vægt på ift kost, træning og livsstil - og hvad man skal til at lægge på hylden.
Annemay vil dele hendes egen historie om at sige farvel til konekroppen og ældes med styrke og spændstighed - og svare på, hvordan du finder overskuddet, motivationen og modet til at komme i gang eller fortsætte.
Hun vil også komme ind på de særlige udfordringer du skal være opmærksom på ifm overgangsalderen og aldringsprocessen generelt.
Spørg specialist i (selv)ledelse og forandring, Louise Berner
Spørg Louise om, hvordan du undgår at falde i de sædvanlige mønstre, der plejer at forhindre dig i at lykkes gang på gang.
Louise vil bl.a. komme ind på hvordan man på udspekuleret vis kan spille sig selv hjem og flytte sig fra målet - selvom ens rationelle hjerne godt ved, hvad man bør og ikke bør gøre - og give dig redskaberne til at lykkes på den lange bane.
SÅDAN DELTAGER DU:
1. Bliv medlem i den lukkede fb gruppe "30 dages springbræt": https://www.facebook.com/groups/30dagesspringbraet
2. Tilmeld dig de spørgesessioner, som du vil deltage i, under begivenheder
3. Mød op på Facebook (bare på selve gruppens tidslinje, ikke i selve eventet) i det angivne tidsrum, så du har mulighed for at få stillet dit spørgsmål (i kommentarsporet under LIVE udsendelsen). Vil du være sikker på at kunne nå at få svar på dine spørgsmål, er det en god ide at være med fra start.
Jeg og mit team glæder os til at se dig derinde!
KH Anna.
PS. Kan du ikke nå at være med LIVE, kan du selvfølgelig (gen)se spørgesessionen efterfølgende (til og med 30. april).
