[VIDEO] Hør Bente fortælle om sit 35 kg vægttab - og nøglen til at holde vægten (uden besvær).
Plus 3 ting, der er afgørende for din succes.
Bente Heumann er 46 år og mor til to børn på 15 og 16.
Hun har tabt sig over 35 kilo, efter hun opdagede Skyhøj Forbrænding. Hun har holdt vægten nu i over 2.5 år.
Hvad hun har tabt i kilo, har hun til gengæld taget på i selvdisciplin og selvtillid, og hun hjælper i dag andre mod samme succesoplevelse som coach på Uimodståelig. (Som i år starter 22. maj).
Bente har særlig fokus på ernæring og coaching, er uddannet lærer og har videreuddannelse i specialpædagogik, relationspædagogik og character building; samt træningssystemet Z-Health.
Her er Bentes egen historie til inspiration - og mine 3 råd til dig, der gerne vil følge Bentes eksempel.
"Jeg har fået mere selvtillid og er blevet mere modig"
Bente har vejet over 100 kilo og har prøvet at tabe sig med både kalorietælling og skrap træning.
Men først da hun begyndte at træne efter Skyhøj Forbrænding, gav vægten slip på 35 kilo. Det har givet Bente mere selvtillid og mod, og hun er sprunget ud både som selvstændig og coach på Annas SuperTeam.
100 kilo. Plus lidt mere.
Det var vægtens dom over Bente for et par år siden.
Hun kunne mærke det, når hun vandrede i bjergene med sin familie, mens hun slæbte de mange kilo med sig op og ned af bakkerne, for hun elsker faktisk at være aktiv.
"Jeg syntes, det var hårdt at slæbe rundt på de kilo, og jeg var altid højrød i hovedet af anstrengelse, men det er først her bagefter, at jeg kan se, hvor hårdt det egentlig var.
Jeg var ikke klar over, at mit liv var så meget hårdere end andres," fortæller Bente, der forsøgte sig med kalorietælling og styrketræning – og endda kettlebells! – på egen hånd, men det er som om, forbrændingen var gået i stå.
Det var blevet for restriktivt.
Og så opdager Bente Skyhøj Forbrænding.
"Så ud med tællingen og ind med fedt til alle måltider (gisp) — og hyggevinen røg… jeg begyndte at spise hurtige kulhydrater og indtage protein efter træning: og så faldt jeg bogstaveligt ned fra det vægtplateau, jeg havde stået på efter ca. 15 kg. Jeg blev stærkere og fik mere velvære.
Jeg har løbende fået hjælp og sparring fra Anna & team til at få justeret mit program, intensitet, sværhedsgrad, øvelser, hjælp med smerter og skavanker, remindere om at planlægge strategiske træningspauser og meget mere – så jeg ramte aldrig et plateau."
Er blevet mere modig
"Jeg blev tiltrukket af effektiviteten ved programmet. At være mest muligt effektiv på kort tid.
Og at man kan træne, når det passer ind, så det kan tilpasses ens liv.
Jeg var lidt skeptisk i starten, for hvis man er vant til, at det skal gøre ondt for, at det virker, så det lød for godt til at være sandt. Men det andet var heller ikke vejen frem, så jeg havde ikke noget at miste," siger Bente, der besluttede sig for at give alle 7 uger en chance.
Selvom man kun skal træne en time, så skal man også investere den time helhjertet, mener hun.
Jo mere præcist, man følger programmet, jo bedre resultater opnår man.
Og Bente ville have de bedste resultater, og det fik hun: et vægttab på 35 kilo – og en masse andet, som er mindst lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere.
"Min selvdisciplin er blevet større, ikke kun i forhold til kost og træning, også på andre områder af mit liv.
Når man er tyk, bliver man hele tiden konfronteret med ens egen ikke-formåen, for man kan ikke pakke de ekstra kilo væk.
'Hej, jeg er Bente, jeg har ingen selvkontrol'
Dét lyste jo bare ud af mig, siger Bente, der før kunne være én stor undskyldning for sig selv, men det er slut.
"Jeg er blevet mere modig, for jeg ved, at når jeg kan lykkes med det her, kan jeg lykkes med andre ting. Jeg har f.eks. haft modet til at blive selvstændig.
Jeg ved, hvad jeg kan, og jeg behøver ikke at være en undskyldning for mig selv mere."
Min historie kan hjælpe andre
Bente ved godt, at hendes historie er fantastisk, og der er mange andre, der drømmer om at kunne fortælle den samme, bare med dem selv i hovedrollen.
“Jeg har brug for motivation/et spark i røven. Håber nogen herinde vil hjælpe” – sådan skrev en deltager i én af vores Facebook grupper på et tidspunkt. Og Bente kom med et motiverende svar.
Derfor er hun også glad for at være med på Annas SuperTeam, hvor hun på det 1-årige forløb Uimodståelig kan rådgive andre.
"Hvis jeg nu havde vejet 57 kilo hele mit liv og aldrig oplevet modstand, ville det være svært at sige 'JO, det virker', hvis andre tvivler eller har brug for hjælp. Men nu har jeg prøvet at være der, og jeg kan sige det og virkelig mene det.
Det er en stor tilfredsstillelse for mig at opleve, at andre også tør tro på og også kan flytte sig," fortæller Bente, der med sin lærer-erfaring medbringer en god portion pædagogik og tålmodighed til at hjælpe andre med at finde løsningen, der passer til lige netop dem.
Selv er hun stadig på vej og ikke i mål.
Hun skal ikke tabe sig mere, men det er ingen grund til at gå i stå. Hun træner en time om ugen, og skifter mellem Annas forskellige programmer.
Hun har sat mig nye sportslige mål i stedet for blind fokus på vægtens tal.
"Min egen proces er ikke færdig. Sådan oplever jeg det for de fleste af os i Annas SuperTeam. Man kan altid komme videre.
Jeg er 46 år, og min muskelmasse er vigtig for mig. Jeg vil gerne blive ved med at styrke min mobilitet og mine led, så jeg kan være stærk resten af mit liv."
Sådan finder jeg motivationen
"Rutinen er min ven, for når det først er blevet en vane, så gør jeg det ofte bare automatisk.
Nogle gange er det sådan, at jeg nærmest bare kaster mig træt ned på måtten og laver nogle flows, for det kan man altid overtale kroppen til.
Når man har lavet dem, kan man næsten altid overtale kroppen til mere. Nogle gange orker jeg ikke et kompliceret program, men så har jeg nogle favorit-øvelser, som jeg altid kan overtale mig selv til lige at lave."
Min favorit øvelse: Swings.
"De er dynamiske, de er rytmiske, og de gør mig glad."
Se video med Bente og Annas råd til dig lige her:
Annas kommentar:
Inspirerende historie, ikke? Lad mig nu komme med en uddybende kommentar og de 3 ting, der er afgørende for din succes…
Dét, som jeg og mit team har arbejdet intenst med i løbet af de sidste par år, har været at følge og reflektere over processen hos...
- dem, der tilsyneladende ubesværet opnår resultater, som de har let ved at holde fast i
- og dem, som “falder ud” i ny og næ.
Fordi – indrømmet – det er ikke alles forløb, der er lige så gnidningsfrit som Bentes.
Derfor hev jeg hende naturligvis ind til et interview – fordi hendes indstilling og erfaringer kan være det ekstra motivationsboost, der skal til – for at komme et godt stykke videre i din proces.
Og også fordi…
...mange gange, så tager dét at skabe resultater så lang tid (og motivationen kan svigte lidt undervejs), fordi en væsentlig del af processen er at opbygge tillid til, at den valgte strategi er den rigtige.
Dét kan tage tid, tro mig!
Og man kan nå at komme i tvivl mange gange undervejs.
Især når dét man hører fra mig, er mange gange liiiidt noget andet, end man traditionelt ser i slankeverdenen.
(Men så er det godt, at jeg ikke befinder mig i “slankeverdenen” – jeg arbejder med bæredygtige kropstransformationer, smerte- og stresslindring, øget livskvalitet og varige adfærdsændringer ;) I dét lys, giver mine anbefalinger nok en del mere mening).
Men naturligvis, så er der også en del læring i de processer, der ikke går lige efter planen. Dem er der også mange af!
Og den største læring i mit arbejde med over 6.000 kvinder i løbet af de sidste 9 år er, at…
…SUCCES ER IKKE EN LINEÆR PROCES.
Nedture og tilbagefald vil komme.
Mange gange.
Dine resultater på den lange bane afhænger primært af, hvordan du – og din omverden — takler dem.
En velprogrammeret plan er blot halvdelen af ligningen.
Den anden halvdel består i at kunne justere kursen, når livet (skader, sygdom, stress, tidspres) kommer i vejen.
Du har brug for en strategi for, hvordan du holder fast i planen ved at tilpasse den din hverdag.
I stedet for lade planen styre dit liv — umuligt og frihedsberøvende på den lange bane!
Hele forvandlingen sker ikke kun i de timer, som du bruger på din træning, og de måltider du spiser – men i høj grad i dine tanker og færden imellem aktiviteterne.
Og det er her, grundlaget for vedvarende resultater og en helt ny krop og levevaner bliver lagt.
Derfor har jeg opbygget det 1-årige forløb Uimodståelig. Hvor vi tager hånd om alle de uundgåelige “udfald”.
På Uimodståelig tager jeg og mit team hånd om alle de ting – og tanker — der (før eller siden) kommer i vejen for, at du kommer i mål og bliver der.
OG DER ER 3 TING, SOM VI HAR FUNDET, ER AFGØRENDE FOR DIN SUCCES PÅ DEN LANGE BANE.
1) VI HAR ET HELT ÅR TIL DIN FORVANDLING.
Så du ikke længere behøve stresse din krop med urimelige deadlines.
Du har et helt år til at komme i dit livs form, indefra og ud – med kærlig og kompetent rådgivning, sparring og støtte til at guide dig igennem fremgang, modgang, stilstand, afstikkere og livet, der sker.
2) VI SKRUER PÅ ÉN KNAP AD GANGEN.
Vi håndterer dine komplekse kropslige udfordringer og arbejder os systematisk frem -
ved at give dig overskuelige opgaver i passende mængde og omfang, som samtidigt sikrer dig maksimalt udbytte.
Med respekt for din krop, din psyke og din hverdag. I dit tempo og på dine præmisser.
Så de gode valg sidder på rygraden, og du ikke kan lade være med at holde fast i din nye livsstil.
HØJ COMPLIANCE (=REGELMÆSSIG INDSATS) – SOM BENTE SKRIVER OM I SIT INDLÆG PÅ FB – SKER IKKE FRA DEN ENE DAG TIL DEN ANDEN.
Og slet ikke ved at lave alt om på én gang og forsøge at holde fast i det hele 100%.
Så bliver det hurtigt surt.
Det handler om at fokusere på én væsentlig ændring ad gangen og blive god til at gøre dét regelmæssigt. Det er fuldstændig lige som at mestre alt andet nyt.
Øvelse. Hver dag.
Det skal blive en del af dine rutiner, så du ikke behøver at bruge så meget mental energi på at tænke over at gøre det hele tiden.
Og så bygger du videre på med en ny ændring – når den første er blevet en vane.
(Og ja, at lære at holde fri og spise en kage med god samvittighed i ny og næ kræver også høj compliance ;) Det er ikke kun agurkestave, Bente skulle lære høj compliance% på.)
Lige som du ikke blev kastet ud i at lave højdespring på din allerførste gymnastiktime i skolen, så forventer jeg heller ikke, at du skal mestre en helt ny måde at spise og træne på fra den ene dag til den anden.
Med optimal læringskurve for øje, har vi bygget en naturlig, gradvis og strategisk progression i dine kost- og træningsvaner, som gør det let for dig at huske, at mestre og få det gjort regelmæssigt – også på den lange bane.
3) VI KOMMER ET SKRIDT TÆTTERE PÅ DIG, MEN EGEN COACH HELE VEJEN.
Du får din egen coach igennem hele forløbet, året rundt. Vi lægger din strategi på baggrund af et omfattende detektivarbejde og tager hånd om dine specifikke udfordringer, med udgangspunkt i din historik.
Du bliver vejledt i dit tempo og på dine præmisser, uanset niveau. Og du får ikke lov til at falde ud eller gemme dig i mængden.
Dette er ikke et one-size fits all online program. Du er i centrum. Og via en specifikt designet app lige ved fingerspidserne, er vi nu kommet et skridt tættere på dig.
Hvis denne måde at arbejde med kropsforvandling og vaneændring på giver mening for dig, så håber jeg meget, at vi kan komme til at arbejde sammen!
PS. Early Bird tilmelding udløber om lige præcis...
