Sådan programmerer du din krop til at forbrænde fedtbygge muskler og stramme op - døgnet rundt. 

Det tager dig kun 21 dage at ommøblere formerne. Total træningstid = 4,5 time

Du kommer til at se smukkere ud nøgen. Føle dig fri og veltilpas og stærk i egen hud. Blive forelsket i dit spejlbillede. 

 

21 dage (aka SPRØD) er ikke en lynkur. Det er ikke et Quick Fix, som du har prøvet dem før - omend du ser resultater i turbo tempo. 

21 dage til sprød(ere) silhuet er et 3 ugers interaktivt online helhedsorienteret trænings- og livsstilsprogram, som præsenterer innovative, tidseffektive metoder og strategier til dig, der gerne vil transformere din krop på kort tid, på en holdbar og bæredygtig måde
 

"Sprød" er bootcamp uden bivirkninger – accelerer din fedtforbrænding og bryd igennem dit setpoint.

Dag-for-dag bliver du guidet igennem et progressivt 3 ugers trænings-, kost- og livsstilsprogram tilpasset DIT udgangspunkt. 
 
Programmet indeholder 4 niveauer - fra helt ny til øvet - så du er garanteret passende udfordring, hverken mere eller mindre!
 

***Over 5.000 kvinder har været igennem programmet én eller flere gange siden 2015!***

Se billeder længere nede >>>

"Anna, fortæl lidt mere - så jeg ved, om det her er noget for mig!"

Of course.  

Jeg taler om en markant kropsforvandling, der ikke blot holder efter de 21 dage - men gør det langt lettere for dig at forbrænde fedt og forme dine muskler efterfølgende.

 

På 3 uger vil du forbrænde mere fedt, end hvad der normalt er muligt på 12 uger. Du vil få stærkere muskler og stramme huden op samtidigt. 

Really?

Uden at brænde ud og falde ned i slikskålen og sofapuderne lige bagefter? 
 
Uden at tilbringe timevis i fitnesscentret og striks diæt? 
 
"Lyder for godt til at være sandt, Anna!"
 
Nix! Ikke når man kender mig og mine programmer ☺
 

Nå - men du må hellere se og høre fra Maiken. 

Se lige, hvad der er sket med hendes mave! Og appelsinhuden på lårene! ☞

Balderne har været gode i forvejen, for Maiken har været igennem Balder Uden Buler tidligere ✌

Og det her er det ikke det vildeste. 
Det vildeste - og sjoveste - sker i dagene efter. 

Sammenlign lige Maikens midterste billede (fra dag 5) efter programmets afslutning og "før" billedet ⤴

Hvordan kan det lade sig gøre??? 

Ser du, formålet med 21 dages programmet er at give dig en "fleksibel forbrænding"
 
Det betyder, at din krop bliver toptunet til at lave alt det du spiser (forudsat du får nok, og dét gør du her) om til energi - og til at bygge muskler, bindevæv og knogler op. 
 
Altsammen noget, der sender kraftige signaler til din hjerne om at skrue op for din forbrænding. 
 
Fedtet har ingen anden chance, end at smelte. 
 
Så hvis du gør som ingen andre gør...... Holder velfortjent pause efter gradvis stigende intensitet, hvor din træning peaker i uge 3 OG giver din krop nok næring under og efter træningsperioden på de 21 dage...
 

Så kan du hver eneste morgen vågne op til en tydelig forandring i spejlet. Fra dag til dag.

Og til ”hvad har DU gjort? Jeg vil også!” udråb fra dine veninder og kollegaer. 

 

 

OBS: Det her kan ikke lade sig gøre uden styrketræning

Den her krop finder du ikke på bunden af en Nupo shake, en suppetallerken eller en low carb gryde. 

Heller ikke nede i en løbesko eller på en spinningcykel.  

Mine innovative, tidseffektive (kun 1-1,5 time om ugen) styrketrænings-programmer har allerede transformeret formen på tusindvis af kvinder. 
 
Nu får du chancen for at "snyde" lidt og fremskynde forvandlingsprocessen med denne "peaking" protokol på 21 dage.  
 

Kan du se dig selv...

  • Åbenbare en ny, strammere silhuet i spejlet allerede i første uge i september?

  • Bytte 3 kg fedt ud med 3 kg spændstige, stærke kurver de helt rigtige steder? (Det hedder ommøblering)

  • Smide yderligere 2 kg fedt i den første uge af september, hvor du holder træningsfri?

  • Vinke farvel til 50% af dit mavefedt?

  • Endeligt at kunne tappe ind i dine allermest genstridige fedtdepoter?

  • Skifte din forbrændingstype, så det bliver lettere for dig at skabe resultater i hverdagstempo efterfølgende? 

Det kan du forvente på 21 dage:

➠ Er du slank og vil ikke tabe dig, men vil stramme gevaldigt op? 

Så vil du opleve at få 30% stærkere og mere synlige muskler og mere spændstig hud. 

➠ Er du normalvægtig, men vil af med de sidste 3-5 kg? 

Så vil du opleve at gå 1-2 størrelser ned i tøj på de 21 dage - uden et fald i tallet på vægten (et vægttab vil ikke give dig en strammere krop).

Du vil i høj grad ændre din kropsform og stramme op, så dine muskler kommer mere til syne. 

➠ Vil du af med 5-10 kg? 

Så vil du opleve at få rykket rundt på fedt og muskler og heruover tabe 2-3 kg mere fedt på vægten. Du vil komme af med op til 50% fedt rundt om maven og få slankere, glattere lår). 

➠ Er du overvægtig og har mange kilo at tabe? 

Så vil du opleve endelig at få gang i dit stofskifte og kickstarte et reelt vægttab. 

Du vil genvinde tilliden til, at du kan gennemføre et fokuseret vægttab, og finde motivationen og overskuddet til at fortsætte efter de 21 dage. 

Innovativt 3-i-1 program sætter turbo på din kropsforvandling og gør det muligt for dig at...

  • Ændre din kropsform markant u-d-e-n overdreven udmattelse, sultfornemmelse og hårdt tilbagefald,

  • Beholde resultaterne resten af 2015 uden at kæmpe for det,

  • Se fedtet smelte videre og se nye muskler åbenbare sig, selv når du vender tilbage til et mere mageligt tempo, med mindre fokus på kost og træning

 

Mere fra Maiken, som tog på ferie i Thailand med god samvittighed efter de 21 dage: 

"Hej Anna. Jeg vil sige, at der i uge 2 begyndte at ske noget med at jeg kunne mærke løsere bukser. 

Og ja, det er helt klart hurtigere til at ændre kroppen end de 8 uger på BUB, jeg var ret overrasket over ændringerne - men igen: synes de var allerstørst efter deload! 

Programmet og den korte tid det kørte over, gjorde, at jeg var super fokuseret på det hele tiden - brugte en del tid på at planlægge at træne og ordne madpakke i større stil end ellers, men det var let at få gjort, fordi det kun var i 3 uger. Ja faktisk 2 uger og 5 dage, fordi der er fri de sidste to dage! 

Det var fedt at give den gas med træning og din version af periodisk faste i 3 uger - det gav resultater og de er ikke forsvundet! Tværtimod! ☺

Dette online dag-for-dag program er delt op i 4 niveauer, så du - uanset udgangpunkt - kan få skræddersyet dét forløb, der flytter dig mest. 

Jeg har nøje afstemt de krav, der bliver stillet til din krop, ift din evne til at restituere (som afhænger af din træningserfaring og hvilken belastning du yderligere er udsat for i din hverdag). 

Det er nemlig forskelligt, afhængigt af, om du er UDE AF TRÆNING, BEGYNDER, LET ØVET eller ØVET. 

Niveau 1

Utrænet.jpg

1. Utrænet: 

  • Du har ikke trænet regelmæssigt i lang tid nu. Måske pga manglende overskud og motivation, stress eller smerter. 
  • Du har ikke særligt stor indsigt i øvelsesteknik og kendskab til progression i træningen. 
  • Du har brug for at sætte din træning og kost i struktur, så det bliver overskueligt og let at få gjort. 

Din strategi: på 21 dage vil du fokusere på at...

  • fjerne blokeringer, frigøre energi til at bevæge dig, kickstarte dit stofskifte
  • vække din krop med simple, lette at lære, øvelser med egen kropsvægt og 1 kettlebell, som øger din smidighed, muskelkoordination og styrke.
  • etablere en god grundform og grundkost - så du bliver bedre til at håndtere at øge intensiteten i din træning, uden at gå i stykker eller brænde ud. 
  • etablere en stabil træningsrytme, så det bliver let for dig at fortsætte efter de 21 dage. 

Niveau 2

Begynder.jpg
  • Du har været i gang med noget træning i et par måneder, måske Skyhøj Forbrænding programmet (alternativt har du tidligere lavet pilates, yoga eller lign.) 
  • Du er bekendt med basisøvelser og de simple træningsmetoder og ønsker at forny og intensivere din træning.
  • Du kender til de grundlæggende ting omkring søvn og sammensætning af kost, men kunne godt tænke dig at sætte de ting, du ved, mere i struktur.  

Din strategi: på 21 dage vil du fokusere på at...

  • øge din styrke og arbejdskapacitet (din træningstolerance) - og blive bedre til træne mere intensivt på kortere tid, med 1 kettlebell
  • øge din restitutionsevne og stresstolerance 
  • fylde din krops depoter op før/under og efter træning med korrekt timet ernæring, så du altid har nok brændstof til næste dags træning

Niveau 3

Let øvet.jpg
  • Du har trænet regelmæssigt i over 6 måneder (med eller uden pauser undervejs) - har været igennem et par runder af Skyhøj Forbrænding, Balder Uden Buler eller et andet styrketræningsprogram. 
  • Du har en god grundstyrke og kontakt til dine muskler og ønsker inspiration til mere effektive træningsmetoder og -øvelser. 
  • Du træffer overordnet rigtig sunde valg ift din kost, men har brug for at skrue på nogle ekstra knapper, for at tage din form til næste niveau

Din strategi: på 21 dage vil du fokusere på at...

  • Øge din styrke og eksplosivitet i kendte og nye øvelser 
  • Tilegne dig mere avancerede træningsmetoder med 1 og 2 kettlebells, som aktiverer nervesystem og muskler i højere grad - og som gør dig i stand til at forbrænde meget mere under og efter træning
  • Øge din træningsmængde og frekvens, samtidigt med, at du integrerer flere restitutionsstrategier (via kost, kosttilskud og bevægelsesflows)
  • Arbejde fokuseret med kulhydrat/kalorierotation med elementer af periodisk faste (i en særlig version der egner sig til seriøse motionister)

Niveau 4

Øvet.jpg
  • Du er stærk og har trænet regelmæssigt i flere år. Du har erfaring med Crossfit og/eller vægttræning med stænger, frie vægte og kettlebells. Måske har du været sportsudøver på højt plan. 
  • Du vil gerne holde dig - eller komme tilbage i - topform, og tænder på idéen med korte superintensive træningspas. 
  • Du vil have ny inspiration til innovative, tidseffektive trænings- og restitutionsmetoder

Din strategi: på 21 dage vil du fokusere på at...

  • Mestre øvelser med 2 kettlebells og nye træningsmetoder (komplekser, ladders og metabolic finishers) 
  • Adaptere til højere træningsfrekvens (1-8 træningsgang om ugen) og prøve at splitte enkelte af dine træningspas i to (så du fx træner 2x10 min om dagen, i stedet for 1x20 min.) 
  • Systematisk afprøve kulhydrat/kalorierotation, periodisk faste, og træningsernæringsprotokoller - som er beregnet til at kunne støtte dig i den høje træningsmængde og intensitet

Er dette program noget for dig? JA, hvis du: 

  • Har brug for at se hurtige resultater for ikke at miste din motivationen. 
  • Er nået til et vendepunkt og er klar til at gøre en fokuseret indsats for din sundhed og din form.
  • Bliver tiltalt af at arbejde fokuseret med din krop i en begrænset periode, for så at komme tilbage til normalt hverdagsvenligt tempo, så du ikke behøver bruge din mentale energi på det året rundt. 
  • Vil have mine professionelle konkrete og skræddersyede guidelines og så du trygt kan tage din krop videre til næste niveau.
  • Kan se værdien i at forpligte dig over for en gruppe ligesindede, som vil støtte dig i dine trænings- og livsstilsvalg. (Kun hvis du vælger muligheden, som inkluderer medlemskab i Annas Baldebiks)

21 dages programmet er i høj grad også til dig, der...

  • Keder dig med traditionel styrketræning og de træningsformer, der er tilgængelige derude - så du vil have ny inspiration til kick-ass endorfin-boostende træning
  • Er vant til at holde dig selv i god form - men børn, arbejde eller andre forpligtelse har gjort, at du ikke har den tid til rådighed, som der skulle til før i tiden. Du er derfor på udkig efter tidseffektiv træning (som du kan lave derhjemme, med 1-2 kettlebells)
  • Gerne vil have et indblik i mine mest effektive trænings-, kost,- og kosttilskudsprotokoller. 

☞ Principperne, som dette program er skruet sammen efter, bruges flittigt af elitesportsfolk, der skal være i topform til en bestemt begivenhed – men jeg har (som jeg jo har speciale i!) tilpasset metoden til dig med real-life udfordringer og behov

Metoden gør din krop i stand til at spise mere, hvile mere, træne mindre og få hurtigere – og lettere – resultater, end du hidtil har prøvet.

Rikke: "Det har for første gang været overskueligt og konkret nok for mig til rigtig at bevare motivationen."

"Min strategi har helt klart været at stole 100 % på Anna, at tage en dag af gangen og at være glad og tilfreds med det resultat jeg fik.

Jeg har ikke vejet mig, da jeg for et halvt år siden besluttede mig for, at vægten aldrig mere skulle styre mit liv.
Selvom det var ganske grænseoverskridende til at starte med, elsker jeg mine ugentlige billeder, da man her, kan se og ikke bare mærke de fysiske fremskridt.

Jeg er sluppet af med næsten daglige hovedpiner og dårligt søvnmønster.
Jeg takker for verdens bedste program, den store mængde af feedback, alle ekstra tingene og helt vilde resultater.

Jeg er ovenud lykkelig for, at jeg tilmeldte mig i januar!"

Dette program vil gøre dig i stand til at...

  • manipulere med forskellige trænings- og restitutionsparametre på en smart, bæredygtig måde - for at kode din krop til fedttab, uanset hvad du spiser. Selv når du hviler.
  • tage din træning, styrke og kropsform til det næste niveau, på kort tid – uanset om du er øvet eller begynder (jeg har nemlig lavet programmer i 4 forskellige niveauer)
  • knække koden til at tappe ind i dine genstridige fedtdepoter
  • genvinde tilliden til, at du kan gennemføre et fokuseret fedttab og holde ved – metoden er nemlig skudsikker og tager højde for din hormonelle balance både før, under og efter det 21 dages forløb.
  • (gen)vinde træningsglæden og få blod på tanden til at være sådan én der træner regelmæssigt  

Maiken igen: 

"I øvrigt: under de 3 ugers træning var min hud spotless - kom jeg lige til at tænke på som endnu et plus. 

Jeg mærker, at jeg bliver mere og mere bevidst om min krop og dens signaler. Og jeg er rigtig godt tilpas med, at jeg i løbet af den første uges ferie ikke er gået amok i is osv. 

Det er første gang, jeg ikke er gået i totalt sukker-selvsving på en ferie - og uden at føle det mindste afsavn. Just saying ❤ "

Mit løfte til dig: 

Det her er et program, der endeligt ændrer spillets regler. 

Ændrer alt, hvad du nogensinde har hørt om vægttab, fedtforbrænding og opstramning.

Efter de 21 kan du glæde dig til et nyt set-point - "new normal" for din krop. En form, som er let at vedligeholde. 

Du vil have alle redskaberne til at accelerere din opstramning 3-4 gange om året og i mellemtiden kunne komme ned i et hverdagstempo igen, uden at komme ud af form. 
 
Du fortjener en stærk krop, fyldt med overskud - uden at gå på kompromis med strammere silhuet. 
 
Det kan jeg hjælpe dig med. 
 
KH Anna. 
Anna_MOVE.jpg

Alt dette får du adgang til: 

21 DAGE_SPRØD produkt.png✔ 21 dages træningsprogram på det niveau, der passer dig (ude af træning, begynder, let øvet eller øvet) 

✔ 21 dages fleksibelt kostskabelon med tilpasninger til dit udgangspunkt (alt efter hvor meget fedt du vil af med - eller hvor meget muskelmasse du vil bygge)

✔ 21 dages trænings- og kostskemaer

✔ 3 bevægelsesflows

  • Lymfeflow
  • Wake-up flow
  • Restitutionsflow 

(bruges for at løsne op for kroppen, slippe væskeophobninger og øge restitutionsevnen - inden og efter træning, efter behov)  

✔ Videoøvelsesbibliotek med kettlebell- og kropsvægtsøvelser og deres variationer 

✔ Follow along videoer til udførelse af de forskellige træningsmetoder

✔ Grundig FAQ med svar på de hyppigst stillede spørgsmål i forbindelse med programmet og troubleshooting, som hjælper dig justere planen ved opstående udfordringer. 

✔ Ugentlig e-mail og video fra mig og mit team, der klæder dig på til ugens program. 

 

...og hvis du vælger versionen inkl. medlemskab til Annas Baldebiks får du bl.a. også:

✔ Et lukket forum hvor jeg og mit team giver svar på uddybende spørgsmål til materialet om træning og kost og hjælper dig tilpasse det ved udfordringer. 

✔ Tekniktjek i forummet - du uploader en video af dig selv, der udfører en øvelse - og får feedback fra mig og mit team på, hvordan du kan gøre teknikken og udførelsen mere effektive.

Maiken:  »Man tror nærmest, det er løgn, at der kan ske så meget på så kort tid – men det gjorde der, og jeg kan dén dag i dag holde resultaterne og kommer i bedre og bedre form, her over 1 år senere!”

MAIKEN.png

“I dag træner jeg en time om ugen i stedet for tre, og ligesom med løb, kan jeg gøre det, når det passer, og jeg kan også gøre det udenfor, hvis vejret er godt.

Jeg begyndte at drikke mere vand og spise mere, så jeg ikke længere kun ”måtte” spise æg, kød og tre blade salat. Det har faktisk været svært for mig at skulle spise flere kulhydrater. Det virker jo vanvittigt, når man har levet low carb så længe, hvor hurtige kulhydrater har været forbudt. Men det har virket. Og det gør, at min krop slet ikke er udmattet på samme måde. Derudover er der generelt flere kulhydrater i kosten, end jeg ellers er vant til, så jeg får også rugbrød og kartofler de dage, hvor jeg har trænet, ligesom der også er plads til udskejelser en gang om ugen. Så kosten er ikke ekstrem, som jeg ellers har været vant til.

Jeg er overrasket over, hvor meget mad jeg egentlig skal have, når min forbrænding fungerer, og jeg spiser det rigtige.”

Brændende spørgsmål: 

"Jeg kan ikke være med i perioden 6 aug - 2. sept. Kan jeg gennemføre programmet på et andet tidspunkt?"

Det kan du sagtens, hvis du køber programmet til evigt eje. 

Hvis du vælger at prøve programmet i Annas Baldebiks, så lukker programmet 2. september og der starter et nyt program (med fokus på styrke) 3. september. 

"Hvad skal jeg investere i, for at kunne være med?"

Need to have: 

  • Ude af træning: 1 kettlebell på 8 kg (eller 12 for mænd) 
  • Begynder: 2 kettlebells på 8 + 12 kg (eller 12+16 for mænd)
  • Let øvet: 2 kettlebells på 12 kg og 1 kettlebell på 16 kg (eller 2x16 + 1x24 kg for mænd)  
  • Øvet: 2 kettlebells på 12, 14 eller 16 kg (afhængigt af dit grundstyrkeniveau) 

Nice to have (for alle niveauer): 

  • Ovenstående (kettlebells) + 1 foamroller
  • Håndledsbeskyttere + magnesiumblok til hænderne (for at skåne huden) 
  • BCAA (branched chained amino acids) 
  • Proteinpulver 
  • Basis kosttilskud: magnesium + fiskeolie + D vitamin fra Puori (bedste koncentration og optagelighed) 
  • Mørklægningsgardin i soveværelset 
  • Mandolinjern

Very nice to have: 

  • Grøntsagsjuicer 
  • Dagslyslampe/vækkeur 

Anbefalinger til produkter får du i programmaterialet.

"Kan jeg løbe, cykle eller [indsæt selv en form for kredsløbstræning] i de 21 dage?"

NEJ. Du brænder ud, hvis du gør.

Der er ingen cardio i det her program. Og dét af en grund. 

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få en klient i form, ville jeg ALDRIG satse på kredsløbstræning. 

ALDRIG. 

Cardio ville resultere i vægttab, sandt – men kroppen ville blive blødere, trættere og sukkerkrævende.

Alt sammen tegn på et mindre fleksibelt og sløvere stofskifte.

Og så ville det være et spørgsmål om dage, førend du ville ryge i sukkerfælden og lynhurtigt udviske de kilo der måtte være blevet tabt. Nu – med endnu blødere krop som resultat.

Problemet med cardio som vægttabsstrategi er det samme, som med lavkaloriekure. Det stresser kroppen og bringer den ud af balance, hvis dyrket på traditionel vis (langvarigt og i moderat tempo).

Store mængder cardio resulterer i lav energi, stadigt lavere intensitet i dine træninger (fordi du ikke har ressourcer til at give den gas hver gang) og lavere forbrænding. 

Så ingen cardio i denne plan - MEN et intelligent skruet sammen 3-i-1 styrketræningsprotokol, der skifter mellem de forskellige energisystemer. 

Som sørger for, at din konditionstyrkepowerudholdenhed OG smidighed når niveauer du før troede var forbeholdt erfarne sportsfolk. 

Du kan genoptage dit løb og andre kredsløbsaktiviteter, når programmet er overstået - hvis ikke du bliver bidt af min træningsform og de resultater du får på mindre tid. 

"Er det her et program kun for kvinder?"

Nej, men det er kvinder, jeg helt klart har mest erfaring i at rådige i at skabe en forandring. 

Mine trænings- og ernæringsstrategier kan med stor fordel benyttes af både mænd og kvinder - mænd skal bare spise dobbelt op og træne med tungere vægte. 

"Hvorfor skal jeg investere i det her program, når jeg allerede har ét af dine andre programmer?"

Du skal investere i 21 dage til sprød(ere) silhuet, hvis du søger et bæredygtigt alternativ til traditionelle bootcamps. 

Hvis du vil have et smart - og ikke "hårdt for at være hårdt" program. Hvis du har brug for at skabe en forandring med din krop hurtigt, men vil ikke betale den pris, din krop betaler efter en omgang lynkur eller militær bootcamp. 

21 dage til sprød(ere) silhuet er mit bud på, hvordan et effektiv fedtforbrændingsprogram bør strikkes sammen, uden at overskride kroppens grænser og pine sig selv.

Mit bud på, hvordan du bør skride til værks, hvis du virkelig gerne vil af med overflødige kilo nu som i NU – men uden at knække nakken på det og brænde ud.

Mine andre programmer er mindre krævende og er perfekte til at køre imellem de 2-3-4 gange du kan køre 21 dage til Sprød(ere) Silhuet årligt. 

Forskelle på programmerne er i store træk:

Skyhøj Forbrænding bringer din krop i balance på 7 uger - reparerer dit stofskifte og dit nervesystem. Det blideste af programmerne, der gør din krop stressfri og stærk igen. Rigtig godt program til, når du vil holde dig slank selv under travle og stressede perioder. Minimal træningsvolumen. 

Balder Uden Buler & Talje som Timeglas lærer dig at bruge dine hofter og kerne som den kraftfulde motor de er, så du kan få mere ud af din træning - mere power og grundstyrke. Du får samtidigt et baldeløft på op til 5 cm på de 12 uger, som én programrunde varer. Moderat træningvolumen. 

21 dage til sprød(ere) silhuet er en "fedtforbrændingsbooster" - et intensivt up-tempo program, der skaber stor kropsforvandling på kort tid, og må kun udføres 3-4 gange om året à 21 dage - for at gøre det lettere for kroppen at skabe resultater i "normalt" hverdagsvenligt tempo, som de andre programmer har. Høj træningsvolumen på kort tid. 

Du kan med stor fordel skifte mellem de forskellige træningsprogrammer (og justere belastning i takt med, at du bliver stærkere). 

Maiken, som har trænet efter alle programmerne, siger: 

"Det er mere intensivt, man planlægger mere ift træning fordi det er så kort en periode. Selve programmet er anderledes pga de nye (gode) øvelser og så er det væsenligt hårdere - selv om træningspassene som regel er korte! 

Fra skyhøj til 21-dage: kæmpe forskel, især intensitet og sved-på-panden-faktoren!

Fra BUB til 21-dage: stor forskel i måden at træne på. Knap så meget sved-på-panden i BUB som det nye. Der er virkelig skruet op for intensiteten i det nye program. Og det er fedt! 

Ift til både skyhøj og BUB: den korte tidsperiode er ny. Man skal nå meget træning på kortere tid, så man skal være klar til at investere tiden i de knap 3 uger."

 

Lene: “Jeg troede aldrig, jeg ville komme af med mine ridebukselår! Men "21 dage til sprød(ere) silhuet” blev vendepunktet for mig. Jeg kommer aldrig til at træne andet!

NY-LENE.png

"Det har haft en effekt på mit meget, meget ømme punkt – mine lår – som ingen anden nok så hård træning har kunnet præstere. Jeg er lykkelig for mine noget slankere lår! Jeg har tidligere også bøvlet meget med min lænd. Den er undersøgt og røntgenfotograferet, men fejler ikke noget. Anna gav mig et opvarmningsflow for nakke og lænd, og jeg har ikke været til kiropraktor i flere måneder nu!

I starten var det svært at overbevise mig selv om, at det var effektiv træning, når det tager så lidt tid.

Men jeg kan mærke, at jeg får fat i musklerne på en helt anden måde - hele kroppen arbejder i et helt andet gear. Også, selvom jeg ikke er lige så øm og flad, som efter en spinningtime.

Min krop har fuldstændig forandret sig. Sprødere silhuet? Dét har jeg fået!

Fedtet er blevet erstattet af muskler, appelsinhuden er næsten væk, og mine bukser sidder helt anderledes, pænere på mig. Jeg har kun tabt fire kilo, men fået en helt ny krop. Jeg kan mærke mine mavemuskler rigtigt for første gang efter kejsersnittet, og dellen under arret er strammet op.

Det er det bedste, jeg nogensinde har gjort for min krop, og det passer perfekt ind i en travl hverdag som min."