Video-workshop: Squats
SQUAT - workshop (video)
Hvor swings er kongeøvelsen, så er squat afgjort dronningen. Denne video-workshop giver dig grundig vejledning i at udføre squats sikkert og effektivt.
Når du sætter dig i en squat, træner du nemlig stort set hver eneste muskel fra din talje og ned, samtidig med at en række muskler over taljen arbejder med at stabilisere dine led og holde dig i den rigtige position. Squat kan bruges til alt fra at blive stærkere og mere eksplosiv til at få fastere muskler og forbrænde fedt. Jeg viser dig, hvordan du squatter mest effektivt og får flerdoblet dine squat-resultater.
På squat video-workshoppen bliver du guidet i:
- få lært squat ordentligt fra starten af
- få aflært forkert squat-teknik
- få større dybde i din squat - mere smertefrit
- optimere din teknik og lære sværere squat-variationer
- øge intensiteten og udbyttet af dine squats
Squat-variationer på programmet er:
- Goblet squat (grundlæggende squat teknik)
- Goblet squat 2.0 (ideel til at lære dybden)
- Squat med stol (uden vægt - til at kunne komme ned, hvis du er nybegynder eller skadet)
- 1-arm front squat
- Double front squat
Dertil får du vist de hyppigste teknikfejl i de forskellige squat variationer - og får specifikke assisterende øvelser til at fixe din teknik øjeblikkeligt.
Månedens træning giver dig mulighed for at programmere dine swings til:
- styrke
- muskelformning
- fedtforbrænding