Mikrotræning der vækker baldemusklerne, mobiliserer hofter og forbedrer bækkenkontrol, så bagsiden føles fyldigere, stærkere og mere samlet i både gang, træning og hverdag. Programmet er ideelt, når balderne føles flade, “væk” eller overtaget af lår og lænd, eller når lænd, hofter eller knæ protesterer. Resultatet er mere kraft, bedre holdning og tydeligere form.

Uden vægte (og ingen squats).