VEJEN TIL EN LETTERE GRAVIDITET

Der er utroligt mange gevinster, både mentalt og fysisk, ved at træne og bevæge dig mens du er gravid. Du forebygger svangerskabsforgiftning, graviditetssukkersyge samt gener som ryg- og bækkensmerter.

Med dette specialdesignede træningsprogram der følger din krops udvikling i de 3 trimestre, kan du træne under hele din graviditet. Programmet tager hensyn til din dagsform der særligt som gravid kan skifte fra dag til dag. Der er fokus på styrke og bevægefrihed, og de nøje udvalgte øvelser stimulerer balance og kropsbevidsthed.

Den samlede gevinst er:

• At du oplever færre gener under hele graviditeten
• At du udvikler en bedre fornemmelse af din krop - også under fødslen
• At du hurtigere genvinder din styrke og dit overskud efter fødslen

Programmet kan trænes af alle, både dig der er vant til at træne, og dig som først går i gang nu.

GRAVID - TRÆNING FOR VOKSENDE MAVER

Programmet er til dig som kan sætte ✓ ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg er gravid eller prøver på at blive det
✓ Jeg kan ikke træne som jeg plejer fordi jeg er gravid
✓ Jeg har ikke trænet regelmæssigt et stykke tid og er nu gravid
✓ Jeg vil gerne have hjælp til de særlige behov der kan opstå ved graviditet (fx. væskeophobninger, kvalme, bækkensmerter, forstoppelse)

Programmet er perfekt som:

✓ Din primære træning gennem hele din graviditet
✓  Førstehjælpskasse til graviditets-gener
✓ Program som bevarer din grundstyrke og hjælper dig med at holde på muskelmassen
✓ Værktøj til at håndtere de forandringer du og din krop går igennem

Alt dette får du du med i programmet:

✓ Træningsprogram til 3 trimestre som du kan følge hele graviditeten - med mulighed for tilpasning til dagsformen
✓ En podcast om graviditeten med Anna Bogdanova, jordemoder Siff Jenjela og fysioterapeut Marie Bille Fynbo
✓ Lydfil med fødselsforberedelse fra jordemoderen.
✓ Bonusflows der er målrettet nogle af de forandringer som mange oplever i forbindelse med graviditet, fx. ændret holdning og balance, bækkengener, forstoppelse og træthed.
✓ Gravid-versionen af et af vores mest populære flows; "Stiv øm nakke og lænd"
✓ Grundig FAQ der løbende bliver udbygget, samt video-bibliotek