The Prep
BLIV STÆRK I DE 4 GRUNDLÆGGENDE KETTLEBELL-ØVELSER
The Prep er et 4-ugers program hvor du skal arbejde med fire af de grundlæggende kettlebell-øvelser, nemlig squat, get-up, swing og press.
Da du udelukkende har fokus på disse øvelser og træner dem på DIT niveau, vil du efter 4 uger være bedre teknisk og føle dig mere fortrolig med alle 4 øvelser.
Programmet er til dig som kan sætte ✓ ved et eller flere af følgende punkter:
✓ Jeg vil gerne beherske de grundlæggende kettlebell-øvelser.
✓ Jeg vil gerne bryde igennem et styrkeplateau.
✓ Jeg er bange for, at jeg ikke laver mine øvelser rigtigt.
✓ Jeg undgår bestemte øvelser eller bevægelser fordi jeg får ondt af dem.
✓ Jeg bliver bare aldrig bedre til bestemte øvelser.
Programmet er perfekt som:
✓ Grundig introduktion til kettlebell-træning og basis-styrkeøvelser med kettlebells
✓ Forberedelse til mere avancerede programmer
✓ Genvej, så selv en erfaren udøver bryder igennem et plateau
✓ Mulighed for at få finpudset teknikken og slippe småskavanker og kompensationer
✓ Vejen tilbage til styrketræning efter en skade
Alt dette får du med i programmet:
✓ Video-workshops med de 4 basis-øvelser: press, squat, swing, getup, inklusiv omfattende troubleshooting
✓ Test dit niveau i hver af de 4 øvelser
✓ Øvelsesspecifikke flows som øjeblikkeligt forbedrer smidighed, smertefri bevægebane og styrke i de 4 basis-øvelser
✓ 4 ugers træningsprogram som giver mulighed for at træne alle de 4 øvelser på hvert sit niveau (4 niveauer)
