BLOG
Sundhed
Sådan ændrer hjerne og nervesystem sig op til og under overgangsalderen – og hvad du kan gøre ved det.
Hvis du lige nu går igennem overgangsalderen – eller mærker de begyndende hormonelle forandringer på din krop – så skal du lige spidse ører!
En stor del af mine kunder er 40+ og er begyndt at mærke, at kroppen opfører sig anderledes.
Overgangsalder kommer for mange kvinder snigende – eller tromlende – med en række kropslige sensationer, som kan blive meget overvældende.
Helt op til 10 år inden menopausen (perioden, som kaldes for perimenopause) kan man i større eller mindre grad opleve bl.a.……
Styrketræning af dine tarme - for bedre aktivering af kernemuskler, fordøjelse og indre sansning
Hvad har du spist til morgenmad i dag?
… og frokost og aftensmad - og alt det derimellem?
Måske har du ingenting spist - i hvert fald ikke et “ordentligt” måltid - fordi du har haft for travlt, været stresset, haft madlede, glemt det… og måske er du først kommet i tanke om det nu!
Eller du har klaret dig igennem dagen med hurtig og let tilgængelig (men også lynhurtigt opbrugt) energi som skyr, shakes og chokolade?
Det er det første spørgsmål, jeg stiller de kvinder, der spørger mig om,…
Uafhængighed er det ord, jeg kender bedst fra Ukraine
Foto: Lasse Bak Mejlvang
“Nezaleshnist”.
Det er det ukrainske ord for uafhængighed. Et ord, som jeg hørte igen og igen, da jeg var barn. Og derfor også et ord, som stadig står meget stærkt for mig, selvom jeg ikke har boet i Ukraine, siden jeg var 13 år gammel.
Jeg blev født i… Rusland.
Ja, det er næsten svært at skrive i disse tider, hvor alt russisk nærmest er en paria i resten af verdens øjne. Men jeg er født i Murmansk i Rusland… og vokset op i Ukraine!
Min mor var ukrainsk, min far er russi…
Hvem tager sig af dig? Bagsiden af et følelsesmæssigt krævende arbejde.
Forleden talte jeg med en kollega, som jeg ikke havde set i et par år.
Hun er en af de dygtigste psykologer, jeg kender.
Og da snakken faldt på, hvordan det gik i hendes arbejdsliv…
Så fortalte hun med et lidt tungt hjerte, at hun overvejede et komplet brancheskift.
Hun havde givet så meget af sig selv til de mange mennesker, hun har hjulpet igennem de sværeste tider… at hun simpelthen ikke havde mere at give af.
Jeg blev ramt af den historie.
For hun er kun én blandt mange af…
Undskyld, Claus! Min sundhedsbesættelse havde gjort mig til en ustabil medarbejder.
Det er nu 14 år siden, at jeg gik bragende ned med stress.
Juleferien sluttede, og jeg skulle tilbage til et stort projekt på mit arbejde som projektleder i et kommunikationsbureau…
… og så kunne jeg ikke komme ud af døren af bare angst, vejrtrækningsbesvær, gråd og følelsen af at være en kæmpe uduelig fiasko.
Som det hører sig med til den slags historier, så var der ingen, der havde set det komme.
Ikke engang min egen mand, og da slet ikke mine kollegaer og chefer.
Kollapset blev e…
Min farfar blev næsten 100 år. Her er, hvad jeg har lært af ham.
Min farfar ville være fyldt 100 år i går, den 15. februar.
Alle troede faktisk, at han ville klare den til sin 100 års fødselsdag. Men han gik bort i maj sidste år, under corona nedlukningen.
Ikke direkte på grund af corona.
Men udgangsforbuddet betød, at han ikke længere kom ud på sine daglige gåture – eller deltog i daglige skakturneringer med vennerne og de råd, som han var medlem i.
En livsafgørende ændring i rutiner for en ellers ekstremt frisk ældre herre, som holdt sig i topform ment…
Mikrotræning til dig, der er udfordret på dit åndedræt eller puls.
Sidste år skrev jeg en artikel om mikrotræning, specielt til Lungeforeningen.
Jeg tænker, kan være relevant både for dig, som lever med lungesygdomme, og dig, der oplever udfordringer med åndedrættet som følge af luftvejsinfektioner eller Corona.
Der er også noget at hente til dig, som oplever ubehag ved at få pulsen op under fysisk aktivitet.
DOWNLOAD ARTIKLEN I PDF HER >>>
Hyppige luftvejsinfektioner og modstand på idræt
Emnet ligger mig nært, fordi jeg selv har astma, hvilket jeg f…
Hvilken af de 3 kvinder er du? (Vigtig viden om dit stofskifte)
En af de ting, som jeg hjælper mine kunder i En Stærk Sag med, er at genopbygge dét, som mange tidligere kure / bootcamps har lavet af ravage.
Ja, jeg taler om dit stofskifte.
Og nej, det kan ikke blive sådan rigtig "ødelagt".
Men se lige på ligevægtsindtag hos disse 3 kvinder:
- Én af dem har aldrig været på kur (i bevidst kalorieunderskud).
- Den anden har lige været på sin første kur (bevidste kalorieunderskud)
- Den tredje har været på og af kure / bootcamps i årevis.
(billedet er…
Mikroinvestering i vaner, som sætter effektivt ind på vores kropskonto – I studiet hos Torben Wiese
Jeg har netop haft æren af at været i studiet hos Torben Wiese.
Manden, som har sat "vanebrydning" på landkortet i Danmark – og som i over 25 år har rådgivet hundredetusindevis af mennesker omkring, hvordan de bryder (u)vaner, "bøjer fisken, mens den er frisk" og skaber større trivsel og arbejdsglæde.
Vi har zoomet ind på sunde vaner og talt bl.a. om hvilke dominobrikker skal man skubbe til, så de skubber til hele rækken af gode vaner og beslutninger, og man skal bruge mindre energi på at vare…
Lad nu være!.. med at gå under dette antal kalorier
Du må ikke gå under dette antal kalorier!
Inden du for alvor bliver bombarderet af utallige budskaber om slankekure og bootcamps i din indbakke og på sociale medier lige om lidt...
Vil jeg tippe dig om, hvordan du afslører, når noget forklæder sig som en varig vægttabsløsning / livsstilsændring...
...og i virkeligheden gør det MEGET sværere for dig at holde vægten og formen på den lange bane.
Selv om du hører buzzwords "slank nu og for altid", "sunde vaner til varigt vægttab" og lignen…