BLOG

Op at stå! 4 måder at komme ned på gulvet og op igen på.

EE41E4E5-2249-4869-946B-3C781548BCA4

I er mange, der har efterspurgt en video til ungdomstesten fra dette indlæg

Der er mange måder at komme ned og op på.

Jeg viser dig lige 4 af dem. 


De 3 første kommer her.

Den sidste handler om genvejen til at kunne komme godt smidigt ned og op igen. 

Den kommer længere nede. 

(Kast ikke håndklædet i ringen, hvis testen tog pusten fra dig i går!)


Godt nyt er, at det IKKE kun er råstyrke, smidighed i specifikke led, eller en lav kropsvægt, som er afgørende for, om du kan rejse dig …

Læs mere…

Består du denne ungdomstest?

F9A52063-EEE3-4479-903D-21E127F7ED20

I dette indlæg får du en øvelse, der stopper tiden. 

Ikke bare dét.

Den gør dig yngre! 

Not kidding. Jeg fører bevis senere i mailen. 


Men først... TESTEN! 

Der er en lang række markører, som afslører din biologiske alder — og dermed også dine chancer for lang levetid. 

En del af dem kræver en blodprøve, men der er 3 enkle tests, som du let selv kan udføre og få syn for sagen. 

Den første test kommer her. 

  • Tag skoene af. 
  • Sørg for, at det tøj, du har på, tillader dig at bevæge dig f…

Læs mere…

Intention er vigtigere, end perfektion.

64D5AE6A-24C7-4D1B-A5F7-1124D7970A8C

“Selve dét, at forsøge sig med teknikken - selvom det er svært - og blive ved, har åbenbart gjort en forskel. Motivationen er stor. Ydmygheden ligeså og energien på højeste💪


Sådan skrev én af medlemmerne i EN STÆRK SAG i går.

 

Det er dét som skaber nye nerveforbindelser i hjernen 🧠💥

At forsøge sig med en svær øvelse, fx en get-up.

At have en idé om, hvilken opgave du vil løse med kroppen - og gøre det så godt du kan.

Og hver gang du øver dig i samme intention, så forstærker du den…

Læs mere…

Sundere vaner i 2021 - med mikro-interventioner

61AA6489-13C4-4210-BAF7-CFD7A1F49341

Nytårsforsætter kræver typisk for meget og giver for lidt.

Lad mig i stedet introducere dig for mikro-interventioner - som jeg fortæller om i ugens nummer af Hendes Verden (du kan downloade hele artiklen i PDF her

A3037E27-170C-4F72-8B12-AFE7665935C7


Mikro-interventioner er ændringer i din adfærd, der ikke koster dig ret meget energi. Og som samtidig skaber et omfattende og varigt resultat.

Små - nøje udtænkte - handlinger, som du kan udføre igen og igen. 

En mikro-intervention virker øjeblikkeligt – og sætter samtidig ga…

Læs mere…

Hvem vinder: Online træning vs. LIVE

4F6A4712-Edit_L_300-edited

"Anna, kan online træning virkelig virke lige så godt, som live i fitness?"

Det korte svar er: JA.

Medlemskab i EN STÆRK SAG kan dog give dig en hel del mere og andet, end dit lokale fitnesscenter. 

Da jeg gik i gang med at udvikle online træningsforløb tilbage i 2011 (ja, snart 10 år siden), var det fordi jeg som personlig træner manglede noget. 

Noget essentielt, for at kunne skabe holdbare resultater for mine klienter. 


Dengang trænede jeg folk 2-3 gange om ugen, meget klassisk model.

Læs mere…

Slut med at gå på kompromis i 2021!

4F6A5121_1_300_L_300-edited

Hvis man oplever et behov for at trække hårdt i bremsen og justere kursen... 

Betyder det nødvendigvis, at dét man vinker farvel til i bakspejlet, har været skidt? 

Hvis du spørger mig, som traf lige netop den beslutning i min virksomhed i efteråret, så NEJ. På ingen måde. 

Men når man først har mærket, at man er i noget, der strammer - noget, hvor man skal slibe kanterne af sin brik for at passe ind... 

Noget man bliver i, fordi de fleste andre gør det på en anden måde, og så må man vel skr…

Læs mere…

Det nye yoga er... Neuro-flows!

_DSC0014-edited

Yoga, som har fået 300+ millioner mennesker verden over ned i kroppen... 

...har fået seriøs konkurrence. 


Stigende mængder af forskning i koblingen mellem hjerne og krop -

- og især det sidste årtis opdagelser inden for nervesystemets plasticitet (dvs evnen til at skabe forandringer og lære nyt hele livet igennem, selv når man ikke ung længere) - 

har gjort det muligt at gå meget målrettet og terapeutisk til træning.


Med nøje udvalgte øvelser og cues (instruktioner) har du stor mulighed…

Læs mere…

9 ud 10 kvinder mangler reel muskelkontakt!

6587-edited

9 ud af 10 kvinder jeg møder har svært ved at få musklerne til at spænde. 

Sådan rigtigt, spænde. Og ikke bare spænde - men holde spændingen under heeeele øvelsen.

De kan lave 100-vis af ben- og mavebøjninger uden nogensinde at stimulere musklerne nok til at stramme op og forbrænde alt det fedt, som de har potentiale til at forbrænde. 

Og NEJ, at du syrer til, betyder ikke at musklerne arbejder effektivt.

Det betyder, at du bevæger dig med høj hastighed og lav belastning, hvilket gør det svæ…

Læs mere…

De farlige øvelser - kan du spotte dem?

_T1P1558-edited
Jeg er lige straks nødt til at skuffe dig.

Der findes ingen farlige og forkerte øvelser eller bevægelser. 

Men der findes øvelser, som din hjerne ikke kan forudsige, fordi du ikke er vant til at bevæge dig i på den måde. 

I dén bevægebane.
Med dén hastighed
Med dén belastning.
Men dén spænding (eller mangel på samme).

Smerter ifm bevægelse opstår i langt de fleste tilfælde, ikke fordi du går i stykker - eller overhovedet er i nærheden af.


Det er din komfortzone, som e…

Læs mere…

Nootropics: Førstehjælp til din hjerne efter stress eller hovedtraume.

_DSC0117-edited

Indlægget indeholder reklame.  

Tilbage i 2009, da jeg var sygemeldt med en voldsom stresskollaps, var der én ting, der frustrerede mig endnu mere, end den krop jeg ikke kunne genkende i spejlet. 

Jeg var allermest ked af, at min hjerne var en stærkt krympet udgave af sig selv. 

Båndsalat, som en af mine kollegaer kalder det så fint.  

Jeg kunne ikke overskue selv simpel logistik. “For at kunne gå ud i gården, skal jeg have… vandflaske, nøgler… Ej glem dét, jeg bliver indenfor”. 


Jeg glem…

Læs mere…