BLOG

Forårsforvandling uge 3

På turen forbi Charlottenlund Fort med lille Valentin faldt vi over et lille udendørs træningsområde - og så kunne jeg ikke holde mig tilbage fra lige at lave dips (øvelse for arme, skuldre og bryst) og rows (se billedet nederst, øvelse for ryg, arme og skuldre). På 10 min. fik jeg lavet 50 af hver, fordelt over i alt 10 runder.

Less IS more

Det er mit fjerde træningspas efter fødslen (de første tre har været kettlebell swings, omkring 40 stk. fordelt over dagen), og jeg må inddrømme, at det…

Læs mere…

Hvilket puslespil ligger på dit bord?

Da jeg var lille, elskede jeg at lægge puslespil. Følelsen af at lede efter liiiige det rette stykke og succesoplevelsen ved at se de forskellige dele falde i hak og passe sammen, så et fint resultat blev skabt, gjorde mig høj. Det gør den stadig. Blot er mine puslespil blevet lidt mere komplekse og omfattende med tiden. Men tilfredsstillelsen ved at lægge dem er desto større.

Ikke mit spil

For tre år siden opdagede jeg, at jeg havde gang i det forkerte puslespil. Brikkerne passede bare på i…

Læs mere…

Make it juicy

Make-it-juicy-1

1,5 kg grønt - næsten klar til indtagelse

1,5 kg grøntsager kan tage lidt tilvænning at tygge sig igennem. Og det ligger også et stykke fra de anbefalede 6 portioner dagligt. Men døjer du med uforklarlig træthed, har svært ved at tabe dig og har store fedtdepoter og/eller appelsinhud på lårene/balderne, så har din krop højst sandsynligt brug for markant mere støtte til at rense ud i de miljøtoksiner, som bremser dit stofskifte.

(Har du svært ved at bedømme, om du har brug for støtte i dine afg…

Læs mere…

Glutenfri paleo græskarkage

Paleo græskar kage

Denne uges grøntsagsforvandling skal ikke være kedelig. Du kan nemlig godt snige grøntsagerne ind i en kage - lige som jeg selv gjorde i går, søndag.

Kage med god samvittighed til dig, der elsker sødt, men ikke kan tåle det (det kan du ikke, hvis du primært har deller på ryggen under skulderbladene eller rundt om maven og på lænden.

Har du svært ved selv at bedømme det, kan du få lavet en BioSignature måling, der viser, hvordan lige netop din hormonelle profil ser ud),…

Læs mere…

Forårsforvandling uge 2

Min absolut favorit salat med fennikel og chokolade
 

For 3 uger siden startede vi et 8 ugers forvandlingsprojekt, hvor jeg hver uge har lovet at guide dig igennem de vigtigste steps til mere effektivt stofskifte som resultat af, at vi støtter din krop i diverse afgiftningsprocesser. Og jeg vil gerne undskylde, at jeg ikke har opdateret med nye forvandlinger, som du kunne implementere i de sidste 12 dage, som lovet.

Jeg gik nemlig i fødsel fredag den 15. og søndag den 17. april kom min skø…

Læs mere…

Min egen forvandling - jeg er blevet mor

min-forvandling

(Første dag i køkkenet som mor)

 

Søndag den 17. april, kl. 3:36 er min kæreste Jacob Søndergaard og jeg blevet forældre til lille Valentin. 28 timers fødsel og en fantastisk lille guldklump på min mave, så velduftende, så lille, så helt igennem fantastisk - og min verden er blevet vendt på hovedet. Jeg har aldrig været mere lykkelig. Og jeg har aldrig været så overvældet af følelser.

 
Komplet omprogrammering af krop og hjerne

Det er mit første barn, og jeg må inddrømme, at jeg ingen fores…

Læs mere…

Proteintilskud - hvornår og hvilket?

 

Ingen tvivl om, at det ideelle at spise så hele fødevarer som muligt - det giver bl.a. den mest optimale appetitregulering. Men jeg gætter på, at du til tider oplever, at din hverdag er langt fra ideel, og især i perioder, hvor tempoet er højt og tiden er knap, er nemme og hurtige løsninger velkomne.

 

Hvornår kan det være hensigtsmæssigt at supplementere med proteinpulver?
  • Når du er on the go og ikke har mulighed for at få et ordenligt måltid, vil en proteinshake
  • Når du har en udfordr…

Læs mere…

Vegetariske proteinkilder til kropslig forvandling

Er du en af dem, der vælger en vegetarisk livsstil - hvor ofte planlægger du din mad ud fra, hvad du fravælger (animalske produkter) ift. hvad du vælger til? At basere sin kost hovedsagligt på fødevarer fra planteriget har en vigtig fysiologisk betydning. Fravalg af animalske fødevarer gør det sværere at få tilstrækkelige mængder af både protein og adskillige vitaminer og mineraler, og det kan bl.a. spænde ben for din kropslige forvandling.

Hvis kroppen er i en mangeltilstand, vil fedtforbræ…

Læs mere…

Det behøver ikke at være surt...

Billedet lånt fra fastacidrefluxhelp.com

I går var vi inde på, at en udfordret mave-/tarmflora - især for lidt mavesyre - kan give problemer med optagelsen af de essentielle aminosyrer (dele af protein) og næringsstoffer (fx. B-vitaminer og diverse mineraler).

Stressreaktion

Det er en udbredt myte, at hvis du oplever sure opstød, så er det fordi du har for meget mavesyre. Eller, at stress øger produktionen af mavesyre. Sandheden er dog, at i en stresset tilstand, så lukker kroppen ned for for…

Læs mere…

Du er ikke hvad du spiser, men hvad du optager

I denne første uge af forårsforvandlingen har vi fokus på at øge mængden af protein i din kost - for at støtte leverens afgiftningsprocesser og booste stofskiftet. Andre fordele er bedre kommunikation i hjernen, mere fokus, drive og større mæthedsfornemmelsen.

Optager du din mad og dine kosttilskud?

Men for at kunne få gavn af de gode proteinkilder, skal man også kunne optage dem. Og det er min erfaring, at de færreste af mine klienter kan. Den hyppigste årsag er en utilstrækkelig produktio…

Læs mere…