BLOG

Er du lige så gammel i virkeligheden, som du er på papiret?

1200_AHtest

8 uf af 10 kvinder, som kommer til mig, er ikke. De er ældre. Meget ældre. Det er derfor helt normalt, hvis du synes, det er meget meget svært at tabe de genstridige fedtdepoter og se resultater af din træning (hvis du overhovedet er dér, hvor du har overskud til at træne) i form af pæne muskler. Har du set en dame på 85+ der ikke har flade balder eller er indehaver af en stram talje med antydninger af mavemuskler? (Jo, jo, der er et par damer på 70+ videoer af hvilke, der florerer på nettet - m…

Læs mere…

Er timeglasfigur en luksus?

Timeglas

Jeg har fået en kommentar fra én forleden, da jeg lancerede mit nye 1200-hold på Facebook:

"Vi kæmper altså for at få timeglas figur. Mens andre kæmper for ikke at dø af underernæring."

Hvortil jeg svarede:

"Timeglasfigur er egentlig blot et tegn på en sund krop. Grunden til, at der er så mange der kæmper mod uønsket fedt hist og her, er faktisk er de er underernærede (meget, meget, meget underernærede!) - i vores velfærdssamfund, WHAT? Ja, det er rigtigt. Vores livsstil, der står konstant på…

Læs mere…

Kom til intro-aften om 1200-holdet

Interessen for det nye 1200-hold har været enorm. Og der er kommet mange spørgsmål i min indbakke.

Derfor inviterer jeg til en intro-aften i den smukke, stemningsfulde Pejsestue på Skovshoved Hotel onsdag den 11. januar kl. 17.30 – 19.30 (dørene åbnes kl. 17 så kom bare i god tid og find din plads ved pejsen).

Denne aften kan du møde mig, høre meget mere om 1200-metoden og stille dine mest brændende spørgsmål (eller bare lytte til, hvad de andre spørger om). Du kommer til at gå hjem med kont…

Læs mere…

Forbrænd 1200 kcal i timen med en kettlebell

ACEstudy

Med én enkel øvelse kan du nu smelte de genstridige kilo uden at skulle ud i regnvejret eller hen i træningscentret.

Lad mig introducere kettlebell swing. Du har sikkert set øvelsen udført før - fx i crossfit.

Men det er ikke lige meget, hvordan du svinger din kugle, hvis formålet er mere fedttab, bedre kondition og mere definerede muskler. Kettlebell'en er jo bare et redskab - effektiviteten afhænger af, hvordan du bruger den. Bruger du den korrekt, kan du forbrænde 1200 kalorier i timen! JA,…

Læs mere…

Den glemte hemmelighed om løb

LostSecretofRunning

Generelt anbefaler jeg ikke mine klienter at løbe som første prioritet for at komme i form. 9 uf af 10 bevæger sig simplethen ikke godt nok til at kunne få andet ud af løb, end en stresset krop med skader.

MEN.

For dig, der elsker at løbe og nyder at komme udenfor og få blæst hjernen igennem lidt - er her et simpelt og uhyre effektivt løbetip, "100-up". Hvis du lærer denne teknik, vil jeg vove at påstå (lige som Christopher McDougall i videoen), at du aldrig kommer til at løbe forkert. Du vil …

Læs mere…

Set i større perspektiv

Hav

Min mor har givet mig et af sine bedste råd i går, da jeg ringede for at fortælle, at jeg lige nu er i en periode, hvor jeg helt utroligt let overvældes (ja, jeg har en dejlig, super let unge, så jeg kan ikke klage - men hver eneste dag med ham er ny for mig, og giver anledning til flere nye ting, der skal tages stilling til.

Omstillingsparathed 24 timer i døgnet kan være en anelse energikrævende.)

Og så sagde hun til mig, at jeg skulle ud og gå en tur ved havet. Fordi det åbner op for et stør…

Læs mere…

Bare fordi jeg kan...

Nordland2007squat

... så betyder det ikke, at jeg skal gøre det. Løfte tungt.

Der er gået lidt inflation i begrebet "styrketræning" for kvinder. Ordet bruges til at beskrive alt fra forsøg på at løfte så tungt, som man overhovedet kan, én gang, og til at lave hvad som helst i en hel time eller to - bare man har en håndvægt i hånden. Fra CrossFit til BodyPump. I virkeligheden, er der stor forskel mellem at træne for at blive stærk, træne for at få definerede muskler og til at kunne lave mange gentagelser med sin …

Læs mere…

Har du tid til at fedte rundt?

IMG_0751-2

Det har jeg ikke. Hvis jeg finder 10-20 min. til at træne *uafbrudt*, så er jeg i 7. himmel.

Og jeg (gen)opdagede i dag igen, hvor vigtigt det er, HVAD jeg laver i de 10-20 minutter, som jeg har til rådighed. 

Jeg er begyndt på et nyt cyklus af VO2 max protokollen i kettlebell snatches. Og når jeg nu i sommers har gennemført de 80 runder à 15 sek. på og 15 sek. af - med 7 gentagelser pr. 15 sek. med 12 kg kettlebell... Jamen så blev det tid til, at jeg skal arbejde mig op til de 80 sæt (over n…

Læs mere…

Slynge og bevægelsesfrihed

KBT_slynge

Sidst Jacob Søndergaard og jeg afholdt Kettlebell Body Transformation, kastede jeg mig ud i brugen af slynge (strækvikle, for at være helt præcis) - for både at kunne være i stand til at undervise og stille Valentins behov for MEGET nærhed i lige netop de dage, hvor vi havde planlagt uddannelsen.

Det gav mig virkelig meget frihed, at jeg kunne bevæge mig rundt uden at skulle koordinere al logistisk omkring amning, Valentins sovetider - men bare have ham med og tæt på. Jeg kunne så godt nok ikke…

Læs mere…

Hvor er standby knappen?... (all woman show)

all-woman-show

Jeg ville ønske, jeg med stolthed i stemmen kunne sige, at jeg har fundet en løsning til den moderne kvindes udfordring om elegant og stilfuldt navigere mellem alle de domæner, jeg er en del af. Være "on top of it" både i relationer med mine forældre, mine søskende, min kæreste, min søn, mine veninder, mine klienter, mine rådgivere, mine samarbejdspartnere, mine naboer, min netværksgruppe 1 og netværksgruppe 2, mine mentorer, mine inspiratorer og læringskilder, mig selv som arbejdsgiver, mig sel…

Læs mere…