BLOG
Sådan ændrer hjerne og nervesystem sig op til og under overgangsalderen – og hvad du kan gøre ved det.
Hvis du lige nu går igennem overgangsalderen – eller mærker de begyndende hormonelle forandringer på din krop – så skal du lige spidse ører!
En stor del af mine kunder er 40+ og er begyndt at mærke, at kroppen opfører sig anderledes.
Overgangsalder kommer for mange kvinder snigende – eller tromlende – med en række kropslige sensationer, som kan blive meget overvældende.
Helt op til 10 år inden menopausen (perioden, som kaldes for perimenopause) kan man i større eller mindre grad opleve bl.a.……
Dit mentale helbred starter nede i kroppen. Her er genvejen til den indre styrke, som tager dig fra afmagt til handlekraft.
Uanset, hvor ressourcestærk man end føler sig normalt, kan vi alle kan komme ud i situationer, hvor kaos, krise og store omvæltninger kan resultere i en følelse af overvældelse, fortvivlelse, handlingslammelse eller angst.
Lige for tiden synes jeg, at der er lige lovligt mange ting, som har stillet sig i kø, mens de tynger og skaber bekymringer.
Hos mig selv, hos mine nære, hos mine kunder.
Når vi oplever noget, som er voldsomt eller uden for vores kontrol, kan vi komme til at føle os afk…
Vent ikke ét sekund længere med at skrue op for din styrketræning!
Sidder du og venter på, at du bliver stærk nok til at begynde på styrketræning?
(Eller på at skrue op for den vægt, du måske allerede løfter?)
Vent ikke ét sekund længere!!
For hver dag du IKKE træner din styrke (altså, rigtig styrke), så sker der det her…
Muskler viger for fedt:
Nerveledninger – som aktiverer musklerne og får dem til at trække sig sammen og udvikle kraft – bliver sat ud af spil.
Dette er IKKE en skræmmekampagne.
Hvis du lige nu er et sted, hvor styrketræ…
Styrketræning af dine tarme - for bedre aktivering af kernemuskler, fordøjelse og indre sansning
Hvad har du spist til morgenmad i dag?
… og frokost og aftensmad - og alt det derimellem?
Måske har du ingenting spist - i hvert fald ikke et “ordentligt” måltid - fordi du har haft for travlt, været stresset, haft madlede, glemt det… og måske er du først kommet i tanke om det nu!
Eller du har klaret dig igennem dagen med hurtig og let tilgængelig (men også lynhurtigt opbrugt) energi som skyr, shakes og chokolade?
Det er det første spørgsmål, jeg stiller de kvinder, der spørger mig om,…
Gør stress dig (fart) blind?
Kender du begrebet FARTBLINDHED?
Dengang jeg i 2008 blev uddannet som stresscoach hos erhvervspsykolog Majken Matzau, sideløbende med min videreuddannelse i, hvordan man bruger bevægelse og fysisk træning terapeutisk for at genoprette balancen i nervesystemet og hormonsystemet efter stress…
… var det et stort aha-øjeblik for mig, da Majken satte ord på “fartblindhed”.
Året forinden var jeg nemlig “fra den ene dag til den anden” røget ud i et stresskollaps, og brugte efterfølgende ret meget …
Styrketræning gør dig bedre til at håndtere mental og følelsesmæssig stress.
Træning er et tveægget sværd. Den kan beskytte mod stress. Men træning er også stress.
Birgitte Sølvstein inviterede mig som gæst i hendes podcast “Psykologen i øret” – nu for anden gang.
Vi talte om, hvordan man griber træning an, når krop og sind er under press – og hvad er den bedste måde at komme tilbage til træning på efter en stresssygemelding.
Du kan lytte til dette afsnit af podcasten på alle podcast-tjenester – eller bare på Birgittes blog.
I dette indlæg vil jeg også gerne li…
Rend og hop! Test forandringsparathed i dit nervesystem lige nu og her.
Vi skal lige have en ærlig snak.
En wingwoman fortæller altid ærligt om, hvordan det står til.
Derfor vil jeg i denne indlæg give dig et effektiv redskab til øjeblikkeligt at finde ud af, om dit nervesystem står og skriger lydløst på, at du lige stopper op og opfylder et urgammelt behov.
Men først…
En personlig historie om, hvordan jeg overhørte lige netop de signaler.
Vi spoler lige tilbage til 2007.
Jeg står midt i et svedigt vægtløftningslokale under Østerbro Stadion.
Foran mig er…
Dine nederste mavemuskler – buler de ud?
Hvorfor er det så svært at få maven (især den nederste del) til ikke at bule ud – til trods for tusindvis af gentagelser af forskellige maveøvelser?
Og når jeg siger “bule ud”, så er det ikke den naturlige afslappede tilstand, hvor man også i løbet af dagen kan mærke, at bukserne lige strammer lidt – det er komplet normalt, ingen har komplet flad mave hele tiden og dagen lang. Jeg mener, at når man har svært ved at få kontakt til mavemusklerne, selv når man prøver – og når bugvæggen mangler sty…
Lær at lande, hvis du vil kunne lette. Del 4 af 4.
I de sidste tre indlæg handlede det om nødvendigheden af at bygge god grundstyrke og stabilitet – både i hele kroppen og på ét ben – og om vigtigheden at rekalibrere hjernens navigationssystem (sanseapparatet).
I dag handler om endnu en genvej til mere fart, power og lethed.
“Every takeoff is optional, every landing is mandatory”.
Det er altid valgfrit, om du vil lette – men lande, dét skal du, hvis du vil lette. Siger man i fly-verdenen.
Det er der bare ikke mange, der tænker over, n…
Dét, du tror er et led/muskelproblem, kan meget vel være et sanseproblem. Del 3 af 4.
I de sidste to indlæg handlede det om nødvendigheden af at bygge god grundstyrke og stabilitet – både i hele kroppen og på ét ben.
Men det er faktisk din hjerne, der i sidste foretager beslutningen, om du skal have adgang til dine muskler.
Og om dine muskler skal have lov til at udvikle fuld kræft, eller om hjernen sætter “bremserne” på.
Hjernen og nervesystemet er nemlig den software, som styrer din hardware. Og som får alt for lidt opmærksomhed.
I dag skal vi derfor tale om, at…