BLOG

Dine øvelser virker ikke!

Screenshot 2019-11-28 at 18.24.02

Det er ligegyldigt, hvilke øvelser du laver, hvis dine muskler sover!

På nuværende tidspunkt ved du jo nok, hvordan det er musklerne, der er dine små forbrændingsfabrikker, ik?

Well, forudsætningen for alt det magiske ved styrketræningen er...

at du i første omgang overhovedet er i stand til at få musklen (så mange muskelfibre som muligt) til at trække sig sammen.

Musklerne sover, hvis du bl.a.:

  • er nybegynder
  • sidder meget ned 
  • døjer med kroniske smerter og skader
  • træner ensidigt
  • træne…

Læs mere…

Sådan former du figuren - uden at gå død i processen. 

4F6A0547_High_300-2 - Edited

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af. 

Og falder i gang på gang på gan…

Læs mere…

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i topform...

4F6A0297_High_300-2 - Edited

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i form, ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, "bootcamp" eller andre former for langvarig udmattende træning.

Det ville ganske vist (næsten) helt sikkert resultere i vægttab!

Så hvorfor ikke?

Fordi...

Din krop ville blive blødere, trættere og sukkerkrævende. 

Alt sammen tegn på ændringer i dit hormonspejl, som den type træning forårsager - især når man kobler den sammen med vores typiske livsstil, som er langt væk fra über zen for de fleste af…

Læs mere…

Din mave... hvad siger den om din sunhed?

Anna mave fra Smertefri

Hvad tænker du? Når du ser på min mave på billedet her... 

Mange tænker formentlig:

"Hold da op, hun må være sund"

eller måske...

"Hold da op, hun må være super kontrolleret med mad og træning"


Og de to ting... 
Dem bliver der ofte sat lighedstegn imellem. 

Jo mere kontrolleret - jo mere sund. 

Men det er forkert! 

Flad mave fortæller lige præcis nul og niks om ens indre tilstand. 

Mange har fejlagtigt sammenkoblet "kontrol", "sundhed" og "fitness"
Men den eneste f…

Læs mere…

[TEST] 21 vigtige ting, din krop prøver at fortælle dig, som du ikke må overhøre.

Test din kropskonto simplero banner

Når kroppen lever sit eget liv... 

Kender du dét? 

Jeg møder mange, mange kvinder, som oplever at kroppen lever sit eget liv. 

Enten, så spænder den ben for, at du kan komme ordentligt i gang - og holde fast i - i gode vaner... (pga træthed, cravings, sult, skavanker der blusser op, ømhed osv.) 

Eller, så kvitterer den ikke med de resultater, du ønsker, selv når du rent faktisk føler, at du gør en stor indsats. 

 

Men kroppen vil faktisk altid gerne samarbejde.  

Og den taler til dig. Hve…

Læs mere…

ANTI-INFLAMMATORISK VIDUNDER

Inflammation_BLOG

Noget, der er lettere og mere effektivt, end anti-inflammatorisk kost? 

Noget, der hverken kræver forberedelse, specifikke regler, besvær i sociale situationer...? 

Jeg har din ryg.

Læs med her. 

Dine muskelceller producerer immunstoffer, som har potentialet øger eller sænker inflammation. 

Relativt kort tids inaktivitet (så lidt som bare 14 dage) får dem til at  øge inflammationen. 

Muskeltræning får dem til at skifte mening og dæmpe inflammationen i stedet for.  

Især muskeltræning med …

Læs mere…

"Har du ikke tabt dig?" - Lad mig oversætte for dig, hvad dette spørgsmål i virkeligheden betyder.

Lad mig først spørge dig... Hvad er mest imponerende?

At gå fra ikke at kunne løfte sine arme uden smerter til at istandsætte hele sit køkken uden problemer? 

...Eller tabe sig x antal kilo eller centimeter? 

 

Det spurgte jeg på min Instagram i går, fordi...

Jeg blev målløs over at opdage, hvordan før/efter billeder af én, der er blevet x antal størrelser mindre, får markant flere likes på sociale medier...

...end før/efter billeder, der viser kvinder, som er blevet i stand til at gå styr…

Læs mere…

Damage control plan: Når du ikke engang har tid og overskud til 15 minutters træning.

_T1P6991

Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:

"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"

...og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ gør man dét.

Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet. 

 

Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder.

Hvor logistik med 2 små børn / arbejde / logistik med 2 små børn er…

Læs mere…

Appelsinhud - anderledes tilgang. 4 forskellige stadier - og løsninger

61408847_296221957924578_7329775832845516800_n

Cellulite. Appelsinhud. Buler på balderne (eller armene...)

Kært barn har mange navne og findes hos de langt de fleste kvinder. 

Man skelner typisk mellem 4 forskellige stadier: 

 

Stadie 1: Du kan kun se appelsinhud på dine lår, når du presser huden sammen, spænder i musklerne eller bare sætter dig på en stol

Det er normalt - og lige som det skal være!

Der er ikke brug for at gøre andet ved dét - andet, end måske stoppe med at følge photoshoppede modeller på Instagram. 

 

Stadie 2: Når …

Læs mere…

Følg med i Christina Wedels kropseksperiment - og vores nye (vildt spændende!) samarbejde!

Skærmbillede 2019-05-04 kl. 09.25.08
Jeg mødte denne fantastiske kvinde på et kursus for et par uger siden - og vi klikkede fra første øjeblik.
 

Så meget, at vores skrappe lærerinde fru Klitsgaard måtte true med at sætte os ved hvert vores bord et par gange (flashback til folkeskolen ;) ). 

Det viser sig, at vi har ret mange ting tilfælles - den største af dem er, at vi brænder for at hjælpe kvinder med at føle sig vildt godt tilpas i sin krop. 

Christina Wedel er nemlig ekspert i at klæde kvinder på, så de føl…

Læs mere…