BLOG
"Har du ikke tabt dig?" - Lad mig oversætte for dig, hvad dette spørgsmål i virkeligheden betyder.
Lad mig først spørge dig... Hvad er mest imponerende?
At gå fra ikke at kunne løfte sine arme uden smerter til at istandsætte hele sit køkken uden problemer?
...Eller tabe sig x antal kilo eller centimeter?
Det spurgte jeg på min Instagram i går, fordi...
Jeg blev målløs over at opdage, hvordan før/efter billeder af én, der er blevet x antal størrelser mindre, får markant flere likes på sociale medier...
...end før/efter billeder, der viser kvinder, som er blevet i stand til at gå styrk…
Damage control plan: Når du ikke engang har tid og overskud til 15 minutters træning.
Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:
"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"
...og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ gør man dét.
Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet.
Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder.
Hvor logistik med 2 små børn / arbejde / logistik med 2 små børn ers…
Appelsinhud - anderledes tilgang. 4 forskellige stadier - og løsninger
Cellulite. Appelsinhud. Buler på balderne (eller armene...)
Kært barn har mange navne og findes hos de langt de fleste kvinder.
Man skelner typisk mellem 4 forskellige stadier:
Stadie 1: Du kan kun se appelsinhud på dine lår, når du presser huden sammen, spænder i musklerne eller bare sætter dig på en stol
Det er normalt - og lige som det skal være!
Der er ikke brug for at gøre andet ved dét - andet, end måske stoppe med at følge photoshoppede modeller på Instagram.
Stadie 2: Når …
Følg med i Christina Wedels kropseksperiment - og vores nye (vildt spændende!) samarbejde!
Så meget, at vores skrappe lærerinde fru Klitsgaard måtte true med at sætte os ved hvert vores bord et par gange (flashback til folkeskolen ;) ).
Det viser sig, at vi har ret mange ting tilfælles - den største af dem er, at vi brænder for at hjælpe kvinder med at føle sig vildt godt tilpas i sin krop.
Christina Wedel er nemlig ekspert i at klæde kvinder på, så de føl…
"Erstat venligst dine maveøvelser med disse 3 ting i stedet!" Kærlig hilsen dine mavemuskler.
3 ting, du burde gøre i stedet for dine maveøvelser - hvis du altså ønsker hurtigere effekt (handler IKKE om mad)!
Dette spørgsmål topper klart i min indbakke: Hvordan træner jeg min mave flad og stærk?
I mange afskygninger:
- "Jeg har fået konstateret delte mavemuskler - hvordan kommer jeg i gang med træning uden at forværre det?"
- "Jeg træner og træner, men min mave bliver ikke fladere - hvad skal jeg gøre?"
- "Jeg har virkelig svært ved at få fat i mine mavemuskler - og kan mærke, at …
Farlig trend: hormontilskud. Du må IKKE eksperimentere med det her!
“Sppprtsjjj!"
“[…] Jeg havde fundet frem til, at grunden til at jeg havde det så dårligt, var at jeg jo manglede vitaminer, mineraler og hormoner! Så fik jeg mig en progesteron creme og et par andre hormontilskud og gik i gang.Og wow - hvor meget energi jeg fik! Jeg kunne pludselig nøjes med 5 timers søvn og få endnu mere fra hå…
Årsagen til, at du ikke (længere) bryder dig om træning
Mini-test: Hvordan har du det med fysisk anstrengelse?
Hvilken svarmulighed passer bedst på dig?
1. For mig er fysisk anstrengelse at mærke, at min krop er i live. Fysisk anstrengelse øger mit fokus og min koncentration. Jeg er i stand til at presse mig selv og hele tiden bevare følelsen af at magte det, så selvom jeg er i gang med en hård aktivitet, bliver det aldrig ubehageligt anstrengende.
2. Fysisk anstrengelse hjælper mig med at dulme ubehagelige tanker og følelser. Jo mere anstrenge…
Brevet fra dit fremtids-jeg. Du må hellere åbne det.
"Bare jeg kunne se dengang, hvor god en form jeg faktisk var i..."
Når jeg ser tilbage på mine billeder fra perioden 2006-2007, kan jeg slet ikke forstå at jeg følte mit for tyk.
Jeg ville så gerne længere ned i fedt%.
Ligne bikini-fitness pigerne.
Hvis bare jeg dengang kunne se mig selv gennem de briller, jeg har i dag, ville jeg have råbt
STOOOOOP!
- til min 13 år yngre jeg.
STOP med at lede efter en ny, skrappere kur!
STOP med at skrue op for den udmattende træning.
STOP med…
Derfor er de sidste 5 kg så svære (det forbandede setpoint)
"Jeg skal bare af med de sidste 5-10 kg, tak"
"Så skal du bare spise mindre, end du forbrænder."
Fint råd. Som også virker - det har du formentlig prøvet 100 vis af gange.
Men så er det, at dette råd møder det virkelige liv - og slet ikke holder i længden.
En af Danmarks førende fedmeforskere Jens Meldgaard Bruun er enig i, at "du skal bare spise mindre, end du forbrænder" teorien IKKE holder i det virkelige liv:
»Det er et meget vigtig budskab at få ud, fordi mange – også læger – tror…
Prøv lige at se på din højre hånd. Det fortæller den dig om din krop.
Kan du genkende din højre hånd?
