BLOG
Solstråle-historier, my a**! (Når du ikke føler dig som nogen succes...)
Når jeg sender en case-historie på bloggen og ud i nyhedsbrevet fra tid til anden – eller, når andre deltagere på et af vores forløb deler deres succeser i de lukkede facebook grupper – så kan det helt klart have en inspirerende og motiverende virkning på de andre, der måske lige trænger til et puf til at komme i gang (igen).
- Det kan give en ny vinkel på, hvordan de problemstilinger, man måske selv føler, man er kørt fast i, kan løses på en anderledes, simplere eller mere bæredygtig måde.
- De…
Har du kæbe/nakkespændinger eller hovedpine? Få årsagerne - og øvelserne, der lindrer!
Hvis du ofte døjer med spændinger i kæben, nakken eller hovedpine, er du langt fra den eneste.
Nakke-, ansigts- og kæbesmerter rammer over 70% af befolkningen årligt😩
Men mange ved ikke, at spændingerne og smerterne ofte kommer fra et helt andet sted i kroppen.
Et eller andet sted i kroppen foregår der altså noget, som din hjerne forsøger at kommunikere til dig - råbe til dig! 📣
– og det kan nogle gange (ofte) ske via spændinger og smerter helt andre steder i kroppen.
Hvorfor, og hvordan du kan kan…
[Vind 2 behandlinger hos osteopat] Ondt i lænden - her er en ofte overset årsag
Hjælp dig selv - og send Nikolaj på hans livs rejse.
Min dygtige kollega, fysioterapeut og osteopat Nikolaj Kaufmann, har fortalt mig om sin tilmelding til Fjällräven Polar ekspedition, med hundeslæde og det hele. Med andre ord, hans livs rejse.
Han kommer med, hvis han samler stemmer nok til at lande på 1. Pladsen i DK (det betyder han skal samle ca 2.000 stemmer på de næste 10 dage) - og jeg tænkte, at jeg ville hjælpe ham.
Jeg beder dermed også om din hjælp!
Men - jeg kunne ikke drømme om…
"Jeg har en vågen baby om natten - får jeg så overhovedet noget ud af min træning?"
"Det er fint med alt det der restitution, du skrev om i sidste mail, Anna...
Men jeg er nybagt mor, og det er umuligt for mig at få ordentlig søvn - er det hele så spildt?"
Nej, slet ikke!
Det er selvfølgelig ikke sådan, at bare fordi du ikke får de 8 timers søvn og kan sove uforstyrret allerede fra kl. 22, så får du ingen nytte ud af træning og bedre kostvaner.
MEN, der skal tages nogle ekstra forbehold ift træningsmængde - og du vil formentlig have brug for at nedskalere træningen e…
Back off! Hvornår har du sidst gjort det frivilligt? (Årsag #3 til, at du - stadig - ikke ligner én der træner)
Tungere.
Mere smæk på!
Progression fra gang til gang.
Hep-hep-hep.
Dén har vi ligesom styr på fra de sidste to blogs med årsag #1 og årsag #2 til udebleven fremgang, ik?
Meeeeen, der er faktisk også det her med småt.
Du kan ikke blive ved med at skabe progression fra træning til træning til træning.
Ingen fremgang er lineær.
Og årsag #3 til, at rigtig mange kvinder i frustration henvender sig til mig, når deres ihærdige indsats hidtil - ad flere omgange - ikke har givet de ønskede…
Årsag #2 til, at du ikke strammer op - og 8 metoder til at bryde igennem det fysiske plateau
I sidste blog fortalte jeg om, hvorfor dét, du måske tror, er styrke/muskeltræning, der efter sigende skulle stramme dig op og resultere i skyhøj forbrænding, IKKE er styrketræning alligevel.
Og hvilke knapper du så skal sørge for at skrue på, for at sikre dig, at du træner dét, som du tror du træner.
Så der begynder at være en bedre overensstemmelse mellem din indsats og forventning til resultat.
Her kommer så årsag #2 til, at du ikke strammer op af din træning.
Din målsætning for din …
Ligner du ikke én der træner? Her er årsag #1.
"Jeg træner styrke- og muskeltræning, men man kan ikke se det på mig”
Trættende, ik?
At bruge sin tid på noget, som man har fået tudet ørerne fulde af “strammer dig op” - uden at det ses.
“Jeg giver den alt, hvad jeg har, Anna!
Jeg kan stå i planken i over 3 minutter, jeg kan lave et utal af squats.
Stadig ikke én muskelaftegning.
Ikke fastere og rundere balder.
Ikke mindre mavefedt.”
Lad mig fortælle dig, hvorfor du ikke ser/mærker væsentlig fremgang i din fysik, selvom du træn…
At få gang i vægttabet efter stress...
Ugens Stærke Kvinde - Thine: "Jeg har fået ro på mit nervesystem, og nu sker der endelig noget med min krop"
Thine Nathalie Holm har prøvet at være helt nede og vende med stress, som udviklede sig til en svær depression.
Det endte med en vægtøgning på 41 kilo.
Og en lyst til at komme væk fra det hele, så hun i dag bor i en lille hytte i en svensk skov.
I årevis har hun forsøgt at ændre sin kost og begynde at træne, men gang på gang har hun, med egne ord, ‘fejlet’.
“Til sidst var jeg bange f…
Ugens Stærke Kvinde - Dorte Nielsen: "Flere kulhydrater har givet mig mere energi"
I samarbejde med journalist Sofie Winther Askgaard laver vi løbende en række interviews, som bringer dig tættere på Ugens Uimodståelige, som vi er inspirerede og stolte af.
Du vil altså løbende få et indblik i, hvilke aha-oplevelser de får undervejs, når de skruer på få, simple, men målrettede knapper - og oplever den store effekt det har på større udfordringer, der har haft stået på længe.
Bliv inspireret til enkle justeringer, der kan hjælpe dig med at få bugt med kronisk lav energi, overspi…
Ugens Stærke Kvinde - Tina: "Jeg har ikke misset en eneste træning i 3 måneder. Det er aldrig sket før!"
I samarbejde med journalist Sofie Winther Askgaard laver vi løbende en række interviews, som bringer dig tættere på Ugens Uimodståelige, som vi er inspireret og stolte af.
Generelt set, så er vi på teamet knap så optaget af de æstetiske resultater, deltagerne har opnået so far (de er i gang med deres 4. måned ud af det 1-årige online kropsforvandlingsforløb En Stærk Sag), men i højere grad af den læringsproces, der finder sted på det mentale plan. Det kræver nemlig lidt tålmodighed og tilvænnin…