Vægtregulering

Kender du Rawbite?

Den lækre nødde- og frugtbar, som blev opfundet i et køkken lidt nord for København?

Om ikke andet har du nok set dem i din lokale helsekost, eller måske endda på Statoil? Eller måske i den Movember-kampagne jeg og min mand lavede i sidste måned?

Som du måske husker, var Jacob og jeg ambassadørpar for den MOVEchallenge, som var en del af Movember. I den forbindelse blev vi støttet af en række brands, blandt andet Rawbite, og her kan du læse hvorfor Rawbite valgte at engager…

Kort inden sommerferien fik jeg lov til at gæste DK4 Studiet, i Anne Absalonsens program "Fit Talk".

Her fik jeg lov til komme i dybden med, hvorfor forbrænding ikke blot handler om kalorier du spiser og kalorier du forbrænder, forklare de 5 forskellige forbrændingstyper og vise, hvordan du får mere ud af dine styrkeøvelser.

Se udsendelsen her:

For nogle måneder siden, bad jeg Sine Funder, en BUB'ie (sådan én, der træner efter Balder Uden Buler programmet og deltager i vores mange spændende snakke på det lukkede forum) - om at skrive et indlæg omkring det skift i hendes mindset, der skete siden hun startede på BUB.

Hun nævnte det nemlig i et svar til en af pigerne, i en tråd om noget i stil med:

"Jeg er sååååå klar NU - har ladet stå til i alt for lang tid, så fra på mandag går jeg ALL in! Piger, I må holde mig i ørerne!"

(Kender du…

I lørdags sprang jeg ud som klummeskribent i BT Weekend.

Mit faste artikelhjørne hedder "Krop i balance" med Anna Bogdanova - og det er lige præcis, hvad du får råd til af mig, hver 14. dag (næste gang er altså 6. september).

Er du gået glip af artiklen, kan du læse den lige her:

(klik på billedet for at downloade pdf filen)

Og HUSK, at du i BT PLUS kan få adgang til en uddybende guide:

Kom med i klubben!

Du lærer at styrketræne hjemme, så du får synlige resultater med …

For et par dage siden blev jeg kontaktet af en norsk freelance journalist, som har lavet en ret velskreven artikel om Skyhøj Forbrænding. Han havde dog også været i kontakt med en ernæringsekspert, der forsker i overvægt og, hvordan træning påvirker energibalance og appetitregulering, og hun havde en kritisk kommentar:

1. Hvor meget vægttab skal vi forvente fra denne nye "opskrift"?

2. Uden ændringer i energiindtag (igennem en kalorierestriktiv diæt), fysisk aktivitet alene medfører et me…

Jeg vil på forhånd undskylde for denne lidt pikante blog. Den er ikke ment at være lummer eller upassende på nogen måde. Den indeholder til gengæld en meget brugbar video med øvelser (nej, ikke x-rated) til at slippe af med:

• ondt i nakken
• spændinger i skuldre
• smerter
• hovepine
• vand i kroppen

…så læs lige indlægget til slut, OK?

Bloggen kommer i kølvandet af, at jeg på den lukkede FB gruppe for “Balder uden buler” er blevet spurgt til råds om at slippe af med vand i kroppen:

"Den der…

Som træner, så er en af de sværeste ting at finde frem til det område, hvor mine klienter kan skabe den største forskel med minimal indsats.

Dét er fx at sørge for at øge den samlede forbrænding, så de ikke behøver at give afkald på så meget af sin yndlingsmad, men bare omrokere nogle måltider.

Dét er også at lære dem at bevæge sig frit og træne effektivt, så de forbrænder mest muligt på kortest tid - også i flere timer efter træningen er slut - uden at stresse kroppen og brænde ud, så det er …

Måske ved du, at jeg har skrevet bogen om Skyhøj forbrænding, som er sat til at udkomme til maj. I den forbindelse har jeg siddet og skrevet et afsnit om "Low carb" myten.

Og i den forbindelse blev jeg på Facebook flere gange stillet spørgsmål omkring fedttab og LCHF (low carb/high fat) - så jeg vil nu dele med dig lige her!

LOW CARB MYTEN:

Kulhydrater er i 00-10’erne blevet til, hvad fedt var i 90’erne. Stivelse og sukker får skyld for alt fra fedme, diabetes og oppustede maver til politi…

I en opdatering af alt mulig tekst her på min hjemmeside er jeg stødt på artiklen om BioSignature metoden, som Jacob og jeg har skrevet for I Form i 2009 - efter at være blevet uddannet iblandt de første 5 i DK i efterår 2008 (og de eneste, der er fortsat med at blive recertificeret årligt, samt anvende metoden).

DOWNLOAD BIOSIGNATURE ARTIKLEN HER

Jeg googlede så lidt videre (primært for at finde del 2 af artiklen, hvor Jacob Søndergaard udtaler sig om de resultater, han har opnået med sine kl…

... var det første spørgsmål i LIVE Q&A tråden, round 2, på min Facebook side. Du kan se, hvad jeg svarede lige her: