BLOG
Stress
Gør stress dig (fart) blind?
Kender du begrebet FARTBLINDHED?
Dengang jeg i 2008 blev uddannet som stresscoach hos erhvervspsykolog Majken Matzau, sideløbende med min videreuddannelse i, hvordan man bruger bevægelse og fysisk træning terapeutisk for at genoprette balancen i nervesystemet og hormonsystemet efter stress…
… var det et stort aha-øjeblik for mig, da Majken satte ord på “fartblindhed”.
Året forinden var jeg nemlig “fra den ene dag til den anden” røget ud i et stresskollaps, og brugte efterfølgende ret meget …
Styrketræning gør dig bedre til at håndtere mental og følelsesmæssig stress.
Træning er et tveægget sværd. Den kan beskytte mod stress. Men træning er også stress.
Birgitte Sølvstein inviterede mig som gæst i hendes podcast “Psykologen i øret” – nu for anden gang.
Vi talte om, hvordan man griber træning an, når krop og sind er under press – og hvad er den bedste måde at komme tilbage til træning på efter en stresssygemelding.
Du kan lytte til dette afsnit af podcasten på alle podcast-tjenester – eller bare på Birgittes blog.
I dette indlæg vil jeg også gerne li…
Rend og hop! Test forandringsparathed i dit nervesystem lige nu og her.
Vi skal lige have en ærlig snak.
En wingwoman fortæller altid ærligt om, hvordan det står til.
Derfor vil jeg i denne indlæg give dig et effektiv redskab til øjeblikkeligt at finde ud af, om dit nervesystem står og skriger lydløst på, at du lige stopper op og opfylder et urgammelt behov.
Men først…
En personlig historie om, hvordan jeg overhørte lige netop de signaler.
Vi spoler lige tilbage til 2007.
Jeg står midt i et svedigt vægtløftningslokale under Østerbro Stadion.
Foran mig er…
Hvem tager sig af dig? Bagsiden af et følelsesmæssigt krævende arbejde.
Forleden talte jeg med en kollega, som jeg ikke havde set i et par år.
Hun er en af de dygtigste psykologer, jeg kender.
Og da snakken faldt på, hvordan det gik i hendes arbejdsliv…
Så fortalte hun med et lidt tungt hjerte, at hun overvejede et komplet brancheskift.
Hun havde givet så meget af sig selv til de mange mennesker, hun har hjulpet igennem de sværeste tider… at hun simpelthen ikke havde mere at give af.
Jeg blev ramt af den historie.
For hun er kun én blandt mange af…
Undskyld, Claus! Min sundhedsbesættelse havde gjort mig til en ustabil medarbejder.
Det er nu 14 år siden, at jeg gik bragende ned med stress.
Juleferien sluttede, og jeg skulle tilbage til et stort projekt på mit arbejde som projektleder i et kommunikationsbureau…
… og så kunne jeg ikke komme ud af døren af bare angst, vejrtrækningsbesvær, gråd og følelsen af at være en kæmpe uduelig fiasko.
Som det hører sig med til den slags historier, så var der ingen, der havde set det komme.
Ikke engang min egen mand, og da slet ikke mine kollegaer og chefer.
Kollapset blev e…
Får overvægtige stress af (hård) træning? Få svaret her + opskriften på, hvordan du kommer i gang med et holdbart vægttab
Der er et STORT problem med de traditionelle træningsanbefalinger og vægttabsstrategier til overvægtige ⚠️
For selvom fysisk aktivitet er livsnødvendigt…
… så kan personer med overvægt* faktisk gå hen og få stress af deres træning
– i hvert fald i den dosis, som de typisk bliver anbefalet at træne (= for meget, for hurtigt, for hårdt!).
*Overvægt defineres her som:
BMI > 30 og/eller fedtprocent på > 33% for kvinder og > 25% for mænd og/eller talje/højde ratio > 0,49 for kvinder og > 0,53 for …
Krop i chok: Brug denne teknik som førstehjælp i akut krise.
Krop i chok: Brug denne teknik til akut lindring.
For nyligt underviste jeg hos Forældre & Sorg.
Vi talte om, hvordan kroppen reagerer, når vi er i sorg og i krise.
Om hvorfor vi får svært ved at mærke og regulere os selv.
Og hvordan det hjælper at gendanne forbindelsen mellem hjerne og krop.
Kort efter kom mit hjemland Ukraine, hvor jeg stadig har en del familie, under angreb.
Og min krop gik akut i chok.
Det var som om både hørelsen og rørelsen forsvandt, og jeg befandt mig i et vacuum…
💬 Har jeg gjort skade på mig selv? Skræmmende oplevelse med stress.
Jeg kan tydeligt huske den aften, hvor jeg cyklede hjem fra en lang dag på kontoret.
Det var mørkt, og jeg kan stadig se strålen fra lygten på min cykelhjelm splitte belyse cykelstien for mit indre øje.
Jeg var på vej hjem, mens min hjerne kværnede derudad, og lige pludselig…
…vidste jeg ikke, hvor jeg var henne.
Jeg standsede brat.
“Den er helt gal”, tænkte jeg skræmt.
“Er jeg gået i stykker? Har jeg gjort skade på mig selv?
Troede hele tiden, at jeg bare lige “kørte over for gult”, m…
Har du lige 5 minutter?
Kom godt i gang (igen) - med MIKROTRÆNING
Hvad er det første, du tænker på, når du slår øjnene op om morgenen?
Hvilken dejlig dag, der venter dig?
Hvad du glæder dig mest til?
Eller tænker du mon på...
...alt det, du skal nå – og som du allerede er bagud med?
Kører din hverdag i et højt tempo, har du næppe overskud til også at tænke på at få pulsen op til træning.
Og selvom om du ville være i stand til at mønstre en smule overskud til et nyt projekt så som at gå i gang med at træne, e…
Vil du have et effektivt trick til bedre søvn?
Så får du mit lige her!
Jeg deler det faktisk i gratismagasinet SKØN, som ligger i alle landets Matas butikker lige nu.
De skriver om en helt almindelig dag i mit liv.
Ikke én dag er ens, og så alligevel... midt i en masse kaos er der bestemte highlights, der går igen.
Én af de rutiner, jeg prøver at få arbejdet ind i alle mine dage, er at massere og mobilisere min kæbe inden sengetid.
Det er ét af de såkaldte neuroflows, som indgår i mine træningsprogrammer, jeg underviser i.
Med flows …