Motivation

Det her er 5 vigtige råd til dig, der gerne vil lykkes med de mål, du har sat dig for.

"Pearls of wisdom" fra mig & 4 deltagere på Uimodståelig 2016.

Disse råd gælder, uanset om du vil have mig & mit team med på sidelinjen meget*, lidt** - eller slet ikke***. (Se dine muligheder under videoen).

[Se videoen på 4:10 min. her]

* - Meget hjælp

I En Stærk Sag 1-års forløbet arbejder vi hele vejen rundt om og med dig - kost, træning, livsstil, smerte- og stresslindring, motivation, - med én fa…

I serien “Mød din træner”, lavet i samarbejde med journalist Sofie Winther Askgaard, kan du i dag møde Ditte - som, ud over at være ekstremt træningsteknisk nørdet, også har struktur og systematik som én af sine superkræfter, hvilket kommer både vores kunder og hele teamet til gavn hver eneste dag.

Du kan helt aktuelt møde Ditte og få hendes kyndige træningsvejledning og laser-skarp feedback i online træningsskolen Annas Baldebiks på 1200x holdet, der starter i Søborg på søndag: kl. 9.30-10.30.…

Vi fortsætter serien "Mød din træner", så du kan lære mine træningsspecialister fra Annas Superteam bedre at kende - og få et par af deres gode råd med på vejen.

Det er dem, der tager sig professionelt og omsorgsfuldt af dig LIVE på workshops, 1:1 træninger, online i Annas Baldebiks (vores online træningsskole) og på vores 12 ugers Balder Uden Buler & Talje som Timeglas forløb.

I dag skal du møde Lisbeth, der helt aktuelt er coach på det 1-årige forløb En Stærk Sag, som du kan tilmelde dig net…

Når jeg sender en case-historie på bloggen og ud i nyhedsbrevet fra tid til anden – eller, når andre deltagere på et af vores forløb deler deres succeser i de lukkede facebook grupper – så kan det helt klart have en inspirerende og motiverende virkning på de andre, der måske lige trænger til et puf til at komme i gang (igen).

• Det kan give en ny vinkel på, hvordan de problemstilinger, man måske selv føler, man er kørt fast i, kan løses på en anderledes, simplere eller mere bæredygtig måde.
• De…

I går gik jeg i gang med The Nordrobe Challenge, som er et vildt spændende nyt projekt, som min stjerne PA Trine og hendes blogger-partner Thea har startet op sammen. Det går ud på at lære bedre "garderobe-vaner" - noget om at blive bevidst om sit forbrug og bygge en garderobe, som er holdbar - og som opfylder ens praktiske behov og samtidig omfavner ens personlige stil.

Nå, men mellem rodebunkerne fandt jeg de der jeans, som jeg har haft i mindst 10 år - og som jeg aldrig nogensinde kommer i. …

"Hvor meget bør man træne om ugen, hvis man seriøst ikke har tid og virkeligt ikke orker, for at det virker på lykkefølelsen?"

Dét spurgte Julia Lahme mig om.

Hun spurgte også: "hvorfor er det nu, at man bliver gladere af at motionere? 

Kan motion virkeligt medvirke til at gøre én lykkelig?"

De sidste spørgsmål giver jeg mit bud på i sidste uges Femina artikel (som du nu også kan finde på nettet lige her)

Her på bloggen kan du få svaret på det første spørgsmål og bonus-info, som ikke kom…

I månedens I Form kan du finde denne artikel:

"Spis igennem i julen - og tab 2 kilo".

Det er intet mindre, end et innovativt træningsprogram, som jeg har skruet sammen til dig, der gerne vil have hurtige resultater- på den bæredygtige måde.

Et program, der gør dig i stand til at spise mere, hvile mere og få vildere resultater, end du hidtil har prøvet.

Speed up and back off

I planlægning af al træning af professionelle atleter, er det en stor kunst at være i stand til at tilføre kroppen …

Men jeg skal nok gribe dig, hvis du falder (tilbage)!

Der var en gang, hvor jeg ville hjælpe mine klienter. Jeg var sød og rar og forstående. Hende, der reddede damerne fra de overflødige kilo/smerter/træthed, som overfaldt dem. 

Jeg holdt mine damer i hånden og sagde: "Vi skal nok få dig i mål!". Også, når vi lavede ugentlige målinger, der ikke havde rykket sig, og damen blev ked af det og sagde "Åh, det lykkes aldrig for mig! Jeg kommer til at dø fed... Snøft..."

Så tænkte jeg: "Åh nej, det…

Det har jeg ikke. Hvis jeg finder 10-20 min. til at træne *uafbrudt*, så er jeg i 7. himmel.

Og jeg (gen)opdagede i dag igen, hvor vigtigt det er, HVAD jeg laver i de 10-20 minutter, som jeg har til rådighed. 

Jeg er begyndt på et nyt cyklus af VO2 max protokollen i kettlebell snatches. Og når jeg nu i sommers har gennemført de 80 runder à 15 sek. på og 15 sek. af - med 7 gentagelser pr. 15 sek. med 12 kg kettlebell... Jamen så blev det tid til, at jeg skal arbejde mig op til de 80 sæt (over n…

Det fungerer rigtig godt for mig at dele træningen op i tidsblokke. Hvis jeg vidste, at jeg skulle træne i 30-40 minutter og ikke måtte blive forstyrret, ville jeg nok aldrig gå i gang (eller om ikke andet - så vælge en anden træningsmetode). Fordi lige i denne periode har min lille mand ingen fast rytme. Så det er lidt en overraskelse, hvornår han vælger at vågne, spise, skiftes eller lege.

Men 15 minutter i streg er der altid mulighed for at finde. I denne omgang lykkedes det mig faktisk at u…