"The Little Black Dress" revolutionerede moden tilbage i 1926. 

Dengang den ikoniske modesigner Coco Chanel skabte klassikeren "den lille sorte kjole", som var og stadig(!) er:

• langtidsholdbar
• alsidig
• overkommelig
• tilgængelig 

Ved at flytte taljen ned mod hofterne, løfte kjolens nederste kant op over anklerne og holde silhuetten lige og lidt løs - gav Coco Chanel nemlig kvinderne
en helt ny oplevelse af bevægelsesfrihed ved at befri dem fra de snærende korsetter og alt for stramt tøj. …

Mikro indsats giver dig maksimalt afkast – så let er det at skabe ringe i vandet

Hvad er det første, du tænker på, når du slår øjnene op om morgenen?

Hvilken dejlig dag, der venter dig?
Hvad du glæder dig mest til?

Eller tænker du mon på...

Alt det, du skal nå – og som du allerede er bagud med?

Kører din hverdag i et højt tempo, har du næppe overskud til også at tænke på at få pulsen op til træning.

Og selvom om du ville være i stand til at mønstre en smule overskud til et nyt projek…

Hvis målet med, at man begynder træningen for at tabe sig, så er strategien typisk denne: 

At skære kraftigt ned på kalorier og kaste sig ud i benhård (kredsløbs)træning.

Virker det så?

Ja, for de fleste virker det her og nu, men der går ikke længe, før man møder muren og får svært ved at komme videre. 

Du taber sig måske, men det bliver sværere og sværere at holde vægten uden at skære endnu mere ned på kalorier og træne mere, og kroppen vil på et tidspunkt sige fra med smerter eller s…

Der er mange fordomme om de russiske jernkugler KETTLEBELLS, som jeg gerne vil aflive i denne mail.

Så de ikke står i vejen imellem dig og en POWER og SPÆNDSTIGHED du (endnu) ikke anede du havde i din krop. 

Én af de hyppigste fordomme er, at det er:

• svært at lære
• umenneskeligt hårdt
• har høj skadesrisiko

Alt dette er FORKERT. 

Myterne skyldes formentligt, at kettlebells er blevet misbrugt på holdtimer og i (nogle, ikke alle!) crossfit centre og er blevet ofret på altret af elendig pro…

Det er ligegyldigt, hvilke øvelser du laver, hvis dine muskler sover!

På nuværende tidspunkt ved du jo nok, hvordan det er musklerne, der er dine små forbrændingsfabrikker, ik?

Well, forudsætningen for alt det magiske ved styrketræningen er...

at du i første omgang overhovedet er i stand til at få musklen (så mange muskelfibre som muligt) til at trække sig sammen.

Musklerne sover, hvis du bl.a.:

• er nybegynder
• sidder meget ned 
• døjer med kroniske smerter og skader
• træner ensidigt
• træne…

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af. 

Og falder i gang på gang på gan…

... ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, bootcamps eller andre former for langvarig udmattende træning.

Du kan selvfølgelig sagtens tabe dig med cardiotræning.
Så hvorfor ikke?

Fordi, du risikerer at...

➡️ Din krop bliver blødere, mere træt og sukkerhungrende. 

Det er det, der sker, når din træning nedbryder dig mere, end den bygger dig op. Alt sammen udtryk for ændringer i dit hormonspejl, som den type træning let forårsager - især når man kobler den sammen med vores typiske livsstil,…

Når kroppen lever sit eget liv... 

Kender du dét? 

Jeg møder mange, mange kvinder, som oplever at kroppen lever sit eget liv. 

Enten, så spænder den ben for, at du kan komme ordentligt i gang - og holde fast i - i gode vaner... (pga træthed, cravings, sult, skavanker der blusser op, ømhed osv.) 

Eller, så kvitterer den ikke med de resultater, du ønsker, selv når du rent faktisk føler, at du gør en stor indsats. 

Men kroppen vil faktisk altid gerne samarbejde.  

Og den taler til dig. Hver…

Noget, der er lettere og mere effektivt, end anti-inflammatorisk kost? 

Noget, der hverken kræver forberedelse, specifikke regler, besvær i sociale situationer...? 

Jeg har din ryg.

Læs med her. 

Dine muskelceller producerer immunstoffer, som har potentialet øger eller sænker inflammation. 

Relativt kort tids inaktivitet (så lidt som bare 14 dage) får dem til at  øge inflammationen. 

Muskeltræning får dem til at skifte mening og dæmpe inflammationen i stedet for.  

Især muskeltræning med …

Så meget, at vores skrappe lærerinde fru Klitsgaard måtte true med at sætte os ved hvert vores bord et par gange (flashback til folkeskolen ;) ). 

Det viser sig, at vi har ret mange ting tilfælles - den største af dem er, at vi brænder for at hjælpe kvinder med at føle sig vildt godt tilpas i sin krop. 

Christina Wedel er nemlig ekspert i at klæde kvinder på, så de føl…